晚餐真能决定寿命吗？专家提醒：这几种晚餐最好不要吃，会伤身体

现实生活中，有人为了减肥不吃晚餐，有人却把晚餐当做一天中最重要的一餐。其实，无论是那些过午不食的人，还是高估晚餐地位的人，都是错误的。晚餐确实很重要，因为很少有人能吃对晚餐。所以，有营养专家认为，晚餐正悄然影响着人们的寿命。

可以肯定的是，晚餐不能不吃，不吃的话会伤肠胃，还会导致机体所需营养得不到满足。但是，晚餐也不能太丰盛，吃得太饱、太好，也不利于身体健康。最健康的是要七分饱，睡前4小时一定要吃完，当然关键的还是食物选择，要保证食物多样化，还要远离几类食物。

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一是不易消化的食物。包括高脂肪、高热量食物，过于油腻的食物，比如肥肉、炸鸡等；高蛋白食物，如蛋类、豆制品、肉食等；容易产气的食物，如板栗、萝卜等。这些食物都不容易被消化，夜间会加重胃肠消化负荷。

二是刺激性食物。包括辛辣刺激性食物，会刺激胃粘膜，如辣椒、麻辣烫、火锅等；冰冷食物，会降低胃肠道消化功能，如冰镇啤酒、冷饮、冰淇淋、冰镇水果等；过咸的食物，会刺激胃粘膜，还会导致水肿，除了烹饪放盐太多外，还有咸菜、腌肉、腊肉、香肠等。

三是高糖分食物。包括蛋糕、面包、奶油、饼干、糕点等各种各样的甜品，这些高糖食物不仅会加重胃肠消化负荷，还会导致肥胖、糖尿病，刺激多巴胺分泌，影响夜间睡眠质量。

总之，晚餐是一天中比较重要的一餐，有些人为了节食减肥，选择不吃，这是不对的，但是有些人把晚餐看得最重，大吃大喝也是不对的。正确的做法应该是七八分饱，还得选择对的食物吃，千万不能忽视晚餐的重要性。