夏季天热没胃口？4个穴位一按就开胃！中医带你轻松调理脾胃​

中医认为，通过按摩特定穴位可以健脾和胃、促进消化、增强食欲。今天为大家介绍四个关键穴位，帮助你在炎炎夏日找回好胃口。

足三里穴

位置：位于小腿前外侧，膝盖骨下方凹陷（外膝眼）下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处。

作用原理：足三里是足阳明胃经的重要穴位，专门治疗胃胀、胃痛、食欲下降等与胃相关的病症。

中医认为，刺激足三里可以调理脾胃功能，促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，改善食欲不振、腹胀、消化不良等问题。

按摩手法：用拇指或中指指腹垂直按压穴位，力度以有酸胀感为宜。每次按压3~5分钟，顺时针揉按50~100次，每日2~3次。

脾胃虚寒者可用艾条温和灸10~15分钟，增强温补脾胃的效果。

腹哀穴

位置：在上腹部，脐中上3寸（约四横指），前正中线旁开4寸（约五横指宽度）。

作用原理：腹哀穴属于足太阴脾经，按摩此穴可以调和脾胃气机，缓解因脾虚湿困导致的食欲减退、饭后腹胀、嗳气等症状。

按摩手法：用掌根或掌指关节轻柔按揉，配合呼吸，吸气时放松，呼气时稍加力度按压。每次按摩2~3分钟，每日2次。也可双手搓热后捂在腹哀穴处，温养脾胃。 

鸠尾穴

位置：在上腹部，胸骨剑突下1寸（约拇指宽度），前正中线上。

作用原理：鸠尾穴是任脉上的穴位，中医认为它是“胃之募穴”，能调节胃气升降。

夏季因暑湿困脾或情绪不畅导致的胃胀、恶心、反酸，按摩鸠尾穴可有效缓解。

按摩手法：用中指指腹轻柔点按，避免用力过猛。每次按压1~2分钟，配合深呼吸，缓慢放松。

若因情绪紧张导致食欲不振，可沿鸠尾穴向两侧肋弓方向推按，疏肝和胃。

章门穴

位置：在侧腹部，第11肋游离端（肋骨最下端）下方，约肚脐水平线的侧方。双肘弯曲夹住两胁，肘尖和肋骨交界的部位即为章门穴。

作用原理：章门穴是脾经的“募穴”，也是肝经与胆经的交会穴。夏季肝气易郁结，影响脾胃运化，按摩章门穴可疏肝理气、健脾化湿，改善胁腹胀满、食欲不佳。

按摩手法：双手握拳，用拳眼（拇指侧）轻轻叩击章门穴，每次50下。或双手叉腰，拇指按揉穴位，顺时针、逆时针各30圈，每日2次。

穴位按摩小贴士

最佳按摩时间：餐前30分钟或餐后1小时，避免饱腹时用力按压腹部穴位。

搭配食疗：按摩同时可饮用山楂麦芽茶、陈皮生姜水，增强健脾开胃效果。

禁忌：孕妇、腹部有炎症或伤口者慎按；按摩后若不适，应立即停止。

夏季养好脾胃，秋冬少生病！坚持按摩这4个穴位，助你轻松度过“苦夏”，吃嘛嘛香！