立秋后，这四种水果越吃湿气越重 第一种很多人还在吃

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，暑湿并未完全消退，此时人体的脾胃功能经过一夏天的消耗，正处于较为虚弱的状态。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。一旦脾胃受损，运化水湿的能力下降，就容易导致体内湿气积聚，从而引发一系列问题，如身体困重、食欲不振、舌苔厚腻、大便黏腻等。

因此，立秋后的饮食调理至关重要，尤其是在水果的选择上。有些水果虽然美味，但性质寒凉或过于滋腻，堪称“湿气之王”，食用不当会加重体内湿气，损害健康。

以下4种水果，秋季食用需格外谨慎

西瓜——寒凉伤脾“第一瓜”

西瓜是夏季的消暑神器，但立秋后，尤其是“秋瓜坏肚”的说法并非空穴来风。西瓜性寒，大量食用会损伤脾阳，减弱脾胃的运化功能。本就虚弱的脾胃无法有效处理这些寒湿之物，导致水湿停滞在体内，从而加重湿气。因此，秋后应尽量减少西瓜的摄入，尤其是冰镇西瓜。

芒果——“驻湿”高手

芒果营养价值高，但其性味甘酸、微寒，同时含有较多的糖分。中医认为，甘味食物容易“助湿”，过于甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，使湿气不易排出。对于体内已有湿气的人来说，过量食用芒果可能会导致“湿困”，出现皮肤瘙痒、痘痘等问题。

榴莲——“湿热”的代名词

与芒果类似，榴莲虽然属于热性水果，但其营养价值极高，质地稠腻。过于滋腻的食物难以消化，容易在体内困住湿气，并与热结合，形成“湿热”。对于脾胃虚弱者，食用榴莲后极易导致消化不良、腹胀、口干口苦等湿热症状。

香蕉——寒滑助湿

香蕉性寒，味甘，具有润肠通便的功效。但对于脾虚湿盛、阳气不足的人群来说，香蕉的寒性会阻碍脾胃的运化功能，其滑肠的特性也可能使问题加剧，导致大便不成形、粘马桶，这是湿气重的典型表现。

秋季养生，该如何正确吃水果？

选择健脾祛湿的品种：秋季宜多吃一些性味温和、能健脾益气的水果，如苹果（健脾益胃）、龙眼（补益心脾）、木瓜（和胃化湿）等。

把握适量原则：再好的水果也不可过量食用，每天摄入200-350克为佳。

巧用烹饪方法：对于性寒的水果，可以尝试蒸煮等加热方式。例如，蒸苹果、烤香蕉可以在减弱寒性的同时，更好地发挥其健脾养胃的功效。

关注自身状态：如果本身已经感到身体沉重、舌苔厚腻、食欲差，那就需要严格管住嘴，暂时避开上述“湿气之王”，优先调理脾胃。