健康与否，看吃饭便知！健康的人吃饭有这6个特点！

“病从口入”这句俗语道出了饮食与健康的密切关系，很多慢性疾病与长期不良饮食习惯直接相关。

从发霉粮食中的黄曲霉素到高温烧烤产生的苯并芘，从过量盐分诱发的高血压到糖分过剩导致的糖尿病，美食带来味蕾享受的同时却也存在健康风险。

人体健康与否，看吃饭就能知道个大概，健康的人，吃饭一般有这6个特征。

按时吃早餐，不拖延

都说早餐要吃好，实际上早餐吃得“早”也同样重要。如果经常不吃早餐或早餐吃得很晚，胃酸无法被食物中和，久而久之高浓度胃酸会损伤胃粘膜，导致胃溃疡甚至胃癌的发生。

并且，不吃早餐胆汁无法及时排空，大量胆汁在胆囊内浓缩，长期如此会导致胆囊结石或胆囊息肉。

细嚼慢咽，不过量

这里说的是两层意思，一个是要吃得慢，另一个是吃得少。

很多人吃饭狼吞虎咽，等到身体反应过来吃饱时，就已经吃撑了。或者有些人吃得虽然慢，每顿饭都吃得很多，这样暴饮暴食也不好。

狼吞虎咽和暴饮暴食最终的结果都容易导致过量进食，长期如此会加重胃肠道、胰腺和肝脏的负担诱发消化问题，还容易导致肥胖。

远离垃圾食品

现代医疗水平越来越高，医疗条件也越来越好，但是人们的患病风险却并没有减少。很大一部分原因是吃太多垃圾食品。

油炸食品、腌制食品、熏制食物、烧烤食物、甜饮料、糕点等食物要么就是过度加工有很多添加剂，要么就是烹饪方式不当产生一些有害物质。

长期大量摄入这些垃圾食品，会加重肾脏、肝脏的代谢负担，也容易诱发消化问题。

保持食物多样性

健康的人，往往会均衡摄入面食、肉蛋奶、瓜果蔬菜、粗粮等。饮食多样性，能保障各类营养素均衡摄入，满足人体日常所需，不会出现某一类营养素摄入过多或过少的情况。

远离烟酒

很多人由于应酬或自身习惯，吃饭时往往会抽烟喝酒。烟和酒对人体的伤害是全身性的，而且它们都具有成瘾性。形成习惯后会导致烟越抽越多，酒越喝越多。

吃饭时长期抽烟或喝酒会导致肝癌、胃癌、胰腺癌、胰腺炎、消化性溃疡、高血压、冠心病、脑卒中等的发病率上升。

吃饭时没有异常症状

健康的人吃饭并不会在吞咽、食欲等方面出现异常。如果有吞咽困难，要警惕咽喉问题；如果有腹泻腹痛、食欲变差，要警惕消化系统异常；如果食欲过于旺盛，要警惕2型糖尿病、甲亢等内分泌疾病。

一个健康长寿的人，吃饭基本满足以上6个特征，你中了几个呢？