60岁之后是运动还是静养更长寿？药师这样说

“上了年纪就得静养，你怎么还天天也不闲着，又是跑步又是游泳的！”林大爷看见钱大爷每天运动健身忙得像个陀螺一样，于是开始劝解他。

“生命在于运动，咱们这些上了年纪的，也得多活动活动才能更健康长寿呀！”钱大爷说。

“那句话是说年轻人的，上了年纪还是老实点比较好，你看看那个活千年的乌龟还不是慢悠悠的！”林大爷又说。

面对林大爷的说辞，钱大爷一时间不知道怎么怼回去了，之后两人便来药店找我理论，非要我说出个谁对谁错来。

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药师说：上了年纪，适当运动是必须的，但是务必注意这几点

人到中年或者老年，很容易出现肥胖、高血压、糖尿病等慢性基础性疾病，适当运动可帮助控制体重，辅助将血压、血脂等身体指标控制在合理的范围内，同时还可以提升血管弹性，降低或者改善冠心病等心血管疾病的发生，对中老年人来说是非常有益的。但需要注意以下几个问题

1、避免血管破裂。随着年龄增长，中年人的血管会变硬、变脆，快跑等剧烈运动会导致血压迅速升高，容易引起血管破裂引发脑出血等危险的心脑血管事件。

2、避免骨折。骨质疏松症是中老年很容易出现的问题，一方面是因为体内有大量钙质流失，另一方面是机体吸收代谢能力下降，而如果不及时发现干预的话，在运动过程中很容易引起骨折。因此建议避免短跑、爬山等剧烈、大幅度的运动。