吃饭还在一步到“胃”？药师：小心这些疾病“一步到位”！
生活中有这样一类人，每每吃饭，一见到桌上的食物就两眼放光，身子还没坐稳，筷子已经先伸出去了……每次饭进嘴里，来不及细嚼几下就直接囫囵吞下，别人刚开始吃饭，他们都已经一阵风卷残云，开始收拾“战场”了。相信你身边肯定也有这种人，因为随着生活压力加大，像上述这般吃饭狼吞虎咽、“一步到胃”的人越来越多，可是王药师也想提醒大家，这种饮食习惯会在无形中伤害我们的身体，若是长久下去，很可能会引发严重身体疾病，危害健康。
图片来自：站酷海洛
一、吃饭过快有什么危害？
1、胃部疾病
吃饭狼吞虎咽会在进食过程中纳入过多空气，引发胃胀气，使胃部功能降低，身体消化速度也会减缓，由此产生消化不灵、积食等现象。长此以往，给胃部造成极大的负担，严重者还会出现胃痛、肠胃炎、胃溃疡等疾病。
2、糖尿病
研究表明，吃饭速度过快，引起体内血糖水平加速升高，体内胰岛素分泌也会因此增加过快，血糖产生波动。如果长时间处于这种状态，很容易导致血糖不稳定，引发糖尿病。
3、刺激心脏
吃饭时，人体的心跳会加快8%-10%，心脏射血量增加。如果吃饭速度过快，对心脏的影响越显著，容易让心率加快。加之进食过程中，身体的血液更多地流向肠胃，心脏处于血液缺乏状态，食物快速摄入也会使得体内血脂水平升高，很可能引发急性心梗。
4、体重增加
吃饭速度过快会增加肥胖风险，因为人体在快速摄入食物过程中，短时间获取热量过度，但是身体并没有接收到吃饱的信号，导致热量不能够及时消耗，由此引发肥胖，危害健康。
二、那种饮食方式才健康？
1、细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽可以让食物变得更为细小，从而减轻肠胃负担，有助于消化吸收。
2、不挑食
为了保证营养的全面摄入，要尽量做到不挑食。经常性的挑食会引起营养不良，导致身体处于亚健康状态，也会使得身体免疫力降低。
3、不要冷热食交替吃
冷热食物交替会刺激胃黏膜和肠道黏膜，甚至会诱发黏膜破损，严重者使消化功能损伤，不利于身体健康。
