秋天掉发猛增？不只有你这样，快来看解决办法！

头发它在枕头上、梳子上、地板上，它就是不想在我的头上。

有脱发困扰的人，在秋季会发现脱发更严重，这是为什么呢？

为什么秋季脱发会加重？

秋季脱发更严重并非个例，而是一个普遍的现象。

首先，我们的头发生长具有周期性，主要包括生长期、退行期和休止期。研究表明，夏季高温会延长头发的生长期，而到了秋季，更多头发同步进入休止期，就会造成暂时性脱发增多。

其次，秋季日照时间缩短，会影响人体内分泌系统，可能导致毛囊功能暂时性调节失衡。

最后，秋季空气湿度下降，头皮容易干燥，皮脂分泌减少，头皮屏障功能可能受损，影响毛囊健康。

在以上综合因素作用下，秋季脱发会出现暂时性的增多。

中医如何认识秋季脱发

从中医角度来讲，秋燥耗伤肺阴，而肺主皮毛，肺气失调则“皮毛不固”。加之人体顺应自然，秋季阳气内收，气血归藏脏腑，头皮气血灌注减少，发丝如草木逢秋，凋零加剧。

此外，肾虚或脾虚湿盛的人也会出现脱发严重的情况。

“肾藏精，其华在发”。肾气不足者，发根固摄力弱。如果存在熬夜耗精、久坐伤肾（腰酸怕冷、夜尿频多）等习惯，就容易导致脱发增多。

脾虚湿盛的人，大部分有头油多、便溏乏力的症状。中医认为，湿浊上泛头皮，毛囊如树根浸水，腐而发落。

当然，如果身体气血充盈，各脏腑经络正常运行，秋季的气候变化就不会造成明显的脱发增多。这就像一株植物养得好，呵护得当，就会枝叶繁茂。

如何应对秋季脱发？

对于秋季脱发，可以通过饮食和生活习惯来帮助调整，让头皮毛囊尽快适应季节变化，安全度过“秋季脱发过渡期”。

食补防脱，为毛囊提供充足营养

补充优质蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，适量增加鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白摄入。

增加微量元素摄入：多吃富含铁、锌、硒的食物，如瘦肉、动物肝脏、海产品、坚果等。

滋阴润燥食材：秋季可适当增加芝麻、核桃、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润燥食材，帮助缓解秋燥对头发的影响。

适量补充B族维生素：全谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素，有助于维持头发健康。

头皮护理，减少毛囊损伤

掌握正确的洗头方法和日常头皮护理方法，可以避免毛囊受损，让头发更茂密。

温和洗发护发：选择温和的洗发产品，避免过度清洁；水温不宜过高，洗头时用指肚轻柔打圈清洁头皮。

头皮按摩：每日用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进局部血液循环。

合理梳头：选择宽齿木梳或牛角梳，避免过度拉扯头发。

适当防晒：很多人注重面部和身体皮肤的防晒，却忽略了头皮的防晒。秋季紫外线依然强烈，外出时可戴帽子保护头皮。

如果出现以下症状，建议在生活方式干预的基础上，及时就医诊治，防止脱发进一步加重。

●每日脱发量持续超过100根，且持续时间超过2个月；

●出现明显斑秃（头皮局部一块块地掉发）；

●伴有头皮瘙痒、红肿、疼痛或大量头皮屑；

●脱发同时伴有其他全身症状，如疲劳、体重变化明显等；

●女性发现发际线明显后移或头发整体稀疏。

一个冷知识，脱发越早治疗，效果越好。如果毛囊已经完全坏死，基础的药物治疗就难以起作用了。温馨提示，西医治疗脱发结合中医调养身体，通常会收获更好的治疗效果。