维生素C可以经常吃吗?
听说,维生素C可以美白抗衰老,于是26岁的小张每天都要吃几片维生素C片。但是,身边的同事却说维生素C不能经常吃,她就比较纠结:维生素C那么好的东西,到底能不能经常吃呢?
我们先来看看维生素C都有哪些功效吧!
图片来自:站酷海洛
维生素C有哪些功效?
1、抗坏血病
维生素C就是因为抗坏血病而最先出名的,因为出海远航,很多海员长时间你吃不到新鲜的蔬菜,导致长期缺乏维生素C,结果出现坏血病症状——精神不振、牙齿脱落、牙龈出血甚至肝肾功能衰竭。因此,维生素C又被称为抗坏血酸。
2、提升免疫力
在出现感冒的时候,医生经常会给开点维生素C片;对抗新冠肺炎疫情,专家们建议要适量补充维生素C,提高抵抗力。由此可见,维生素C提升免疫力确实存在。这是因为适量的维生素C能够维持我们的免疫系统正常运转,抵抗细菌及病毒等入侵。
3、保护皮肤
很多人认为维生素C具有美白抗氧化的作用,维生素C确实能够抑制黑色素的形成,但其实美白最主要的还是要依靠防晒。维生素C能够参与胶原蛋白的合成,因此能够更好的保护皮肤。
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哪些人需要补充维生素C?
维生素确实是个好东西,那么是不是都有人都需要补充呢?
当然不是!
对一般人来说,维生素C是不需要额外补充的。新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C,而且这些蔬果当中还含有维生素E、维生素D、胡萝卜素等物质,可以辅助人体吸收维生素C。因此,常人不需要额外补充。
但如果是的以下几种人群的话,是需要补充的:
1、经常挑食、偏食(不爱吃蔬菜)
2、身体快速生长发育的青少年儿童;
3、妊娠期妇女;
4、由于疾病导致维生素摄入、吸收量下降的情况。
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维生素C可以经常吃吗?
视情况而定!
如果体内不缺乏维生素C而长期大量摄入的话,可能会导致草酸结石或者尿酸结石;
但是如果是上述几种维生素缺乏人群就要及时补充,但是要在医生指导下进行,不可超剂量服用。
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