糖尿病饮食的4大误区
得了糖尿病，饮食上要格外注意，水果、谷物等食物要控制摄入，但很多糖友干脆不吃，或者对无糖食物不加节制，这些做法都不正确。下面一起来看看糖友们常犯哪些饮食错误。
无糖食品不含糖，可以随便吃
有些糖尿病患者认为只要不吃含糖食物就可以，用甜味剂制成的食品，饥饿时可 以用来充饥，对它们不需控制。其实，这种观点是错误的！所谓的无糖食品，一般指的是不含蔗糖，而是用甜味剂如木糖醇替代，这些甜味剂有些是低热卡糖或不产热卡糖，但无糖饼干、无糖面包仍然都是粮食做的，与米饭、馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高，这类食物仍应计入总能量范围内。如果食用无糖食品后血糖明显升高，应该停用。无糖食品毫无任何降糖疗效，不能本末倒置放弃降糖药物治疗而用它来代替。但它们可以改善单调的口味，提高生活乐趣。
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糖尿病患者担心血糖高，就只吃粗粮
我们平时吃多少东西，吃什么，都会与血糖水平有很大的关系。对于糖尿病病友来说，粗粮对于血糖升高不会那么快，但其他的营养物质的吸收也会减少，而且有一部分糖尿病人脾胃较弱，如果只吃粗粮，可能会引发胃肠道的不适并诱发其他方面的问题，比如免疫力的下降，身体营养物质的不足。所以吃粗粮需要适当，不能“只”吃粗粮，尤其是偏瘦的糖尿病患者更要注意，这类人群吸收不好，容易腹泻，引起血糖的波动。所以在糖尿病患者的饮食上，主张粗细搭配，包括蔬菜、水果。有一部分血糖控制不好的人，特别偏甜的食品不建议食用。对于如果血糖控制比较稳定的病人来说，按照每天总热量来分配一日三餐，以及上下午和晚间的水果加餐，是可以的。
水果中糖分高，有糖尿病就不要吃了
专家魏爱生：水果中含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，这些营养素对于维持人体的健康具有重要的作用，对糖尿病人也有一定好处，但是水果也含有碳水化合物，这些糖类消化、吸收较快，升高血糖的作用比复合碳水化合物要快，所以糖尿病人吃水果有一定禁忌。对于糖尿病人来说，我们建议选择低升糖指数（GI值<50）的水果（如圣女果、蓝莓、牛油果、苹果、番石榴、油桃、杨桃、西梅、橙、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘）食用，但是也需要限制进食量，虽然有些水果升糖指数低，但是热量不低，进食过多同样可使血糖升高。原则是在总热量控制的前提下尽量选择低GI食物。
少吃一顿（饭）就少吃一次药
专家邹晓玲：俗话说“民以食为天”，对于糖尿病病友来说，科学饮食尤为重要，是糖尿病治疗的基石。“一日三餐，定时定量”是糖尿病饮食治疗的重要原则，但许多糖友对此还存在很多误区，比如“少吃一顿饭，就少吃一次药”。殊不知，少吃一顿饭，尤其是不吃早餐，容易导致中餐前的低血糖，低血糖带来的饥饿感势必引起下一餐的饮食量增加，使餐后血糖明显升高，从而引起一天当中血糖的大起大落。此外，较长时间的饥饿还会导致体内脂肪、蛋白质分解增加，引起饥饿性酮症，增加感染风险。机体的代谢平衡被打乱，促使糖尿病急慢性并发症的发生。因此，任意减少餐次的做法是不可取的。
