闭眼单脚站立，你可以坚持几秒？1秒、2秒、3秒……

这可不是一个普通的挑战，相信很多人都玩过“金鸡独立”，看似简单的动作，实际上却藏着一项极其重要的身体能力，它不仅决定站得稳不稳，更是衰老的“预警信号”。

研究证实：单脚站立时间是最可靠最具代表性的衰老标志之一，平均每十年减少约2秒，且不受性别影响。在惯用脚与非惯用脚上有轻微区别，非惯用脚单脚站立时间每10年下降2.2秒，而惯用脚则下降1.7秒。

英国医学研究委员会曾发起一项大规模研究，对2760名53岁的男性和女性进行测试，让志愿者完成握力、从坐姿到站起来的速度以及闭眼单脚站立时间这三项简单项目。在13年的跟踪期内，有177名志愿者先后死去。

研究发现，闭眼单脚站立是预测志愿者死亡可能性的最重要指标，那些闭眼单脚站立时间平均只能两秒或更少的人，在接下来的13年里，死亡的可能性是能保持10秒及以上的人的三倍。

巴西的医学诊所研究小组在《英国运动医学杂志》中发表的研究，邀请了1702位年龄在51-75岁之间的中老年人为实验对象，让他们参与闭眼单脚站评估，并进行了长达7年的追踪。

发现其中20.4%的参与者无法保持10秒闭眼单脚站，这些人群患肥胖、二型糖尿病等疾病的风险明显上升。

在7年追踪过程中，有7.2%的参与者死亡，不能保持10秒闭眼单脚站一组的死亡率为17.5%，而保持10秒闭眼单脚站一组的死亡率为4.6%。在调整了年龄、性别、并发疾病以及体重指数等因素后，不能完成10秒闭眼单脚站的一组死亡风险仍然高出84%。 

《美国医学会杂志》要求参与者双脚并拢站直，然后闭眼维持30秒。结果显示，在40-49岁的美国成年人中，有18.2%的人存在平衡功能障碍；在50-64岁年龄段，这一比例上升到了33.5%；65岁以上人群中，高达61.9%的人存在平衡功能障碍。

有平衡功能障碍的人，其全因死亡风险增加了44%，心脑血管死亡风险增加了65%。

闭眼单脚站立时间长短反映了大脑、神经、肌肉等系统的综合协调能力。虽然只是一个简单的小动作，但是却能反应大问题，赶紧来试试你能站多少秒。