怪不得过敏夜间加重，原来身边有这个超大号过敏原！

鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏疾病在夜间加重已经成为一个常识，人们大多把这归结为疾病规律。

确实从激素变化、体温变化、免疫系统活跃度等生理节律上也能找到夜间过敏症状加重的原因。

但是，你有没有考虑过有可能过敏原在夜间也更密集呢？

枕芯比想象的更脏

人体每时每刻都在新陈代谢，其中头面部区域的皮屑脱落、皮脂分泌和汗液排出尤为显著，其活跃程度远超身体其他部位。

这一生理特点使得与头面部密切接触的枕芯更容易积聚人体代谢产物，成为微生物滋生的温床。

定期换洗枕套只能清理掉一部分人体代谢产物，疏松多孔的枕芯会吸收头面部的代谢废物。长期如此，枕芯内部的污垢会滋生细菌和螨虫，还会发霉。

枕芯不换洗的危害

加重过敏症状

枕芯里的尘螨和霉菌孢子都属于超强过敏原，如果枕芯不干净，里边的过敏原会在人与枕头的接触中诱发或加重过敏症状。尤其是鼻炎、哮喘、结膜炎等头面部的过敏性疾病。

比如过敏性鼻炎患者出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状，哮喘患者出现咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，或有瘙痒、湿疹等皮肤过敏表现。

诱发感染

枕芯长期不洗，其内部累积的霉菌孢子、金黄色葡萄球菌、链球菌等会诱发皮肤感染或呼吸道感染，出现咳嗽、喉咙痛、慢性支气管炎、长痘痘、毛囊炎等。

对颈椎不好

变形老化的枕芯不仅支撑力下降，还存在变形、结块等问题，不仅容易引起颈椎不适，加重头痛、肩颈酸痛，还会导致睡眠质量下降，影响免疫力。

诱发过敏

这一点是很多人都没想到的，长期接触过敏原，会导致机体产生一种“免疫容忍门槛下移”的反应。即使原本可耐受的微量刺激，现在也会激发强烈免疫反应，这种反应在上了年纪的人群中尤其突出。

英国帝国理工学院的临床研究团队在2019年发布了一项调查，纳入了843位年龄在60岁以上的老年人，追踪其睡眠用品使用年限、清洁频率与呼吸道健康之间的关系。

结果显示，每增加一年未更换枕芯的时间，过敏性鼻炎的年发病率增加约6.2%，而且与哮喘控制不良、高血压晨峰升高等问题存在显著相关性。

这些变化，许多老人会以为原因是“年纪到了”，实则是低水平慢性炎症积累的结果。

影响全身健康

枕头是睡眠期间呼吸区环境的主要构成，枕芯不干净，诱发的呼吸系统问题如果长期存在，是会对整个人体健康造成不良影响的。

正所谓牵一发而动全身，呼吸不畅会导致体内二氧化碳潴留增加，引起交感神经夜间激活频繁、心率加快、血压升高、血糖波动等一系列机体反应。长期如此，会诱发心血管和内分泌系统紊乱。

枕芯换洗攻略

如果发现枕芯发黄、有异味，拍打时粉尘飞扬，而且睡醒后鼻塞、打喷嚏明显加重，说明枕芯该换洗了。

记忆棉/乳胶枕：使用年限2-3年，不可水洗！用吸尘器+湿布擦拭，每3个月除尘。

羽绒/羽毛枕：使用年限1-2年，可机洗（轻柔模式），洗后彻底晾干，每6个月洗1次。

聚酯纤维枕：使用年限6个月-1年，可机洗，避免暴晒，每3个月洗1次。

荞麦皮/决明子枕：1年更换内芯，每1个月倒出内芯暴晒，外壳单独清洗。