中医降压有妙招！常按这5个降压穴，血压悄悄降下来

今天介绍几个常用的降压穴位，帮助您掌握简单有效的自我保健技巧。

合谷穴

位置：位于手背，第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处（拇指和食指并拢时，肌肉最高点）。

降压原理：合谷穴属于手阳明大肠经，中医认为“面口合谷收”，刺激此穴可疏通经络气血，平肝潜阳，缓解因肝阳上亢导致的头晕、头痛等高血压症状。

按摩方法：用另一手拇指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每日2-3次。也可采用按揉结合的方式，顺时针方向揉动。

百会穴

位置：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。将两耳廓向前对折，耳尖连线与头部正中线的交点。

降压原理：百会穴为督脉要穴，是“诸阳之会”。刺激百会穴能平肝潜阳、镇肝熄风，从而降低血压，对高血压引起的眩晕、头胀有显著缓解作用。

按摩方法：用中指指腹轻柔按压，或用手掌根部轻轻叩击，每次3-5分钟。也可用梳子从前往后梳头，重点刺激百会区域。注意力度适中，避免用力过猛。

曲池穴

位置：屈肘90度，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处。

降压原理：曲池穴属于手阳明大肠经，阳明经多血多气，可以起到平肝潜阳、定眩降压的作用，是很多医家治疗高血压必选穴位之一。刺激此穴位可辅助稳定血压，减少头晕、头痛等不适。

按摩方法：用拇指指腹用力按压，也可在此穴位处做环形揉动，每次3-5分钟。每日可多次按摩，配合深呼吸效果更佳。

三阴交

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。

降压原理：三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会穴，具有健脾、疏肝、益肾三重功效。中医认为高血压与肝肾阴虚密切相关，刺激此穴能滋阴潜阳，改善阴虚阳亢导致的高血压。

按摩方法：用拇指指腹垂直按压，力度稍重，以有酸麻感向脚部放射为佳。每次按压2-3分钟，左右交替进行。晚间按摩效果更好，但孕妇禁用此穴。

太冲穴

位置：太冲穴位于足背，在第1、2跖骨之间，跖骨底结合部前方的凹陷处。

降压原理：太冲穴是肝经原穴，被称为“消气穴”。中医认为“怒伤肝”，情绪波动易致肝阳上亢引发高血压。刺激太冲能疏肝理气、平肝潜阳，缓解因情绪紧张导致的血压升高。

按摩方法：用拇指指腹从脚趾向脚踝方向推按，每次3-5分钟，在情绪激动后及时按摩效果更显著。

中医穴位按摩是一种安全有效的自然疗法，通过刺激特定穴位，调节气血运行，平衡阴阳，从而达到辅助降压的目的。

建议将上述五个穴位按摩融入日常生活，配合低盐饮食、适量运动和情绪管理，为您的血压健康保驾护航。

特别提示：本文介绍的穴位按摩仅作为辅助保健方法，不能替代药物治疗。高血压患者必须严格遵循医嘱进行规范治疗。