最适合懒人的减肥方法有哪些？

懒人减肥有一个最大的好处就是心态从容，最大的特点就是不愿意接受持续很累人的减肥方式。即使很艰难的做了一段时间的高强度运动，体重下降后立刻就没了耐心，然后等待的就是体重反弹了。

所以，与其冒然的辛苦减肥，不如慢慢来，先从愉快的事情做起，每天一步步实施，心情好，自然坚持的更持久。

充足而规律的睡眠

对于懒人来说，最喜欢的莫过于睡觉了吧！而恰好充足和规律的睡觉正是懒人减肥法中的一种。为什么这样说呢？

睡眠影响人体荷尔蒙分泌，从而分解燃烧脂肪，促进新陈代谢，把脂肪转化为能量。

注意：睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其晚上11点到凌晨1点间要保证睡眠质量。

多吃水果和蔬菜

懒人减肥法，多吃也可瘦，你信吗？当然我们说的多吃是多吃蔬菜和水果。在餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把零食换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，嘴巴也就吃不下高热量的食物啦！

适合懒人减肥的食物有苹果、香蕉、黄瓜等。

饭前一碗汤，苗条又健康

中国俗语“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”。这说明在很久以前人们就意识到，饭前喝一碗汤，具有控制食欲的效果。最近美国的美体专家也发现，饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千克的热量，不仅如此，流体食物比固体食物更容易让人产生饱腹感，从而降低食欲。

优雅的姿态

先说一下正确的坐姿。正确的坐姿应该是双目平视，微视下颌，立腰，挺胸，上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放；而正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈十度左右为宜。

注意：懒人减肥一定要注意保持姿势哟，既省力，又能令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。

靠墙立正

把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟，习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持平衡，如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腹部的不适。

每天保持这个姿势几分钟，这个姿势可以提高新陈代谢，对产后瘦小腹效果极好，期间可以听听音乐，看看电视，保持愉悦的心情，

另外，懒人减肥虽然不想做剧烈且长期运动，但一定要管住嘴，平时可以让自己忙起来，以转移注意力，吃饭的时候还是要控制住嘴巴，莫要贪吃了！

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