怎样减肥 腹部才能瘦下来？

“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

所以腹部减肥，我们势在必行！但是腹部怎样才能瘦下来呢？

腰腹按摩

腰腹按摩是比较常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜可消除局部脂肪。具体方法是：以肚脐为重心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30~50下，每天按摩1次。

摇呼啦圈减肥法

选择一个适当重量的呼啦圈，每天坚持转半个小时。刚开始锻炼时腰腹部会感到酸痛，甚至有青紫，但坚持一周后就会好了。另外转呼啦圈不要在饭后，这样不但起不到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利。

肘侧撑

侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部，俯部，脚为支撑点，让上半身抬离地面，之后再锻炼另一侧。注意要保持身体的平衡，肩部也要同时用力。

蹬车运动

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提成45度角，双脚多蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，再用右脚踝碰左膝。蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼腹部的同时还能收紧小腿肌肉

腰腹部的锻炼方法还有许多，上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做，既可单项选用，亦可综合进行。不过所有的锻炼都必须持之以恒，从兴趣出发，一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

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