肥胖竟与睡眠有关？充足的睡眠帮你轻松减肥

我们都知道睡眠是人体自发静止休息的一种状态，良好的睡眠可以补充人体的能量，增强抵抗力，恢复精神和解除疲劳感，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。因此，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

那么睡眠不足就会导致体力不支，影响正常的学习工作，加速皮肤衰老；引起抑郁症和其他心理疾病，同时还能够引起严重的健康问题，比如心脑血管疾病的患病风险增加，糖尿病，高血压，肥胖和记忆障碍等。

如果你以为少睡就可以减肥，那就错了，恰恰相反，睡眠不足容易导致肥胖，近日美国《生物》杂志刊登一项新研究称，肥胖和睡不好互为因果关系：胖人更易睡不好觉。

       美国宾夕法尼亚大学和内华达大学的联合团队对秀丽隐杆线虫的代谢和睡眠关系进行研究。人类的神经系统非常复杂，但秀丽隐杆线虫只有302个神经元，更方便科学家开展研究。实验中，研究人员“关闭”了虫体中仅有的1个负责调节睡眠的神经元，结果发现，失去了睡眠能力的秀丽隐杆线虫仍能进食、呼吸和繁殖，但虫体中反映能量水平的三磷酸腺苷大幅减少。

这表明，睡眠并没有造成能量消耗，而是身体在尝试保存能量。研究人员对KIN-29基因进行编辑，制造出缺失KIN-29基因的“不眠虫”。观察发现，不眠虫体内反而积累了过量脂肪。由此，他们提出一种假说，即虫体内脂肪的释放是促进睡眠的一种机制，不眠虫难以入睡的原因是无法释放脂肪。为验证这种假说，研究人员再次对不眠虫进行改造，使虫体内产生一种帮助脂肪释放的酶，这时，不眠虫又能睡眠了。

       研究员表示，该研究为了解代谢和睡眠之间的关系提供了新思路。睡眠是身体在能量水平下降的情况下试图保存能量的一种行为。

    睡得多，身体更容易分泌一种名叫“瘦素”的荷尔蒙，它是一种压抑胃口的血液蛋白，可以增加人体的饱腹感，使人不想吃东西。同时，足够的睡眠也能够加快人体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，也能够加速脂肪的燃烧。

如果出现长期难以入睡的情况，不妨尝试辟谷一天，让身体内储备的脂肪能量得以释放出来，提高困倦感。