气血不足的症状有哪些？怎么调理最有效？

气血不足是中医学的概念，也是很常见的一种表现，平时睡眠不好，气色不好，可能都是气血不足的表现。中医讲，人之所有者，血与气耳。这句话就足以说明气血对人体的重要性。可究竟什么是气血不足呢？

气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成。

图片来源于站酷海洛

气血不足是如何发生的？

气血来源于五脏又作用于五脏。气血不足的发生大多是因为后天不良的生活习惯长期作用导致的。比如年轻时的过度耗损，包括长期熬夜、过度劳累、忧思过度、过度用眼、纵欲等；饮食方面毫无节制，饥一顿饱一顿，偏爱寒凉、油腻、刺激性食物，为了减肥而过度节食，纯素食，不吃肉，饮食毫无规律，早餐不吃，常吃夜宵，暴饮暴食等等；另外还有长期吸烟喝酒、久坐不动等等，这些坏习惯都是损耗气血的元凶。除此之外，有些消耗性疾病也是导致气血不足的常见原因。

气血不足的征兆：面色暗淡无光；头发干枯，脱发严重；免疫力变差；睡眠质量下降，多梦；头晕乏力，容易疲惫；皮肤差，无光泽；爱出汗；懒言少语，精神不振等等，如果发现自己长期有这些症状，预示你的气血不足了。

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气血不足如何正确调理？

经常有人问气血不足应该吃什么，但往往就是吃了很多都没有什么用。这是因为你没有从源头入手。导致气血不足的因素很复杂，不同人也不同，如果听别人的，吃点阿胶就想着气血能补起来，可能并不靠谱。即便有效，也不是一时半会就能实现的。气血不足的发生需要一个漫长的过程，而补气血也得有耐心。

1、找到原因，规避风险：补气血先得清楚自己为什么会气血不足，这就要从自己的生活习惯入手了，如果喜欢熬夜的人以后就要避免了，规律作息，早睡早起；如果是过度节食的人就得改变饮食习惯，保证营养全面；如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息；如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等，总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯，做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等，这才是调理气血的基础措施。

2、找对方法，正确调理：补气血要找对方法，这不是单纯吃点什么就能好的，要从五脏的调理整体出发，比如肾虚者要重点调理肾脏，脾胃虚者要调理脾胃，总之要从根源入手。至于调理方法，食疗算是一点，平时可以多吃点补气血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、阿胶、桑葚、莲子、山药、枸杞等；必要时用些中草药，如黄芪、人参、三七、当归等，最好是遵医嘱服用。另外还有艾灸、瑜伽等，这些也是调理气血的辅助手段。

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