焦虑、烦躁、抑郁……中医建议：去唱歌！
现在很多人爱生气、易emo、压力大，经常焦虑、烦躁、抑郁，这些可能都是气血不足的表现。
而中医上有个最简单的调理方式，那就是唱歌！
唱歌促进气血运行
肺主气司呼吸，唱歌时，我们会不自觉地进行深呼吸，这种深度且有节奏的呼吸方式，使肺吸入更多的清气，促进气的生成，同时助力肺气的宣发与肃降，让气在体内的运行更加顺畅。
正如《黄帝内经》所言：“肺者，气之本” ，肺气充足且运行有序，为气血的化生和输布奠定了坚实基础。
肾为气之根，在唱歌过程中，若运用正确的发声方法，如借助丹田之气发声，能够激发肾中精气，进一步补充人体的元气，推动气血在全身的运行。
心主血脉，当我们唱歌时，欢快的旋律和积极的情绪能够使心气更加充沛，有力地推动血液在脉管中循环流动，将营养物质输送到全身各处。
肝主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能。唱歌可舒缓情绪，避免因情志抑郁导致的肝气郁结，肝气舒畅，有助于维持血液的正常贮藏和调节，保障全身的血液供应。
声音与五脏的关系
在中医理论里，五脏与五声相对应，各有其独特联系，唱歌与肝、脾关系最为紧密。
肝在声为“呼”，肝主疏泄，调节情志，通过呼喊，能一定程度上疏解肝郁，释放情绪。
脾在声为“歌”，脾为后天之本，气血生化之源，唱歌使得脾胃气机条畅，气血也会得到调养，如果胃口不好，可以痛快地唱唱歌，会感觉胃口大开。
（补充：心在声为“笑”，肺在声为“哭”，肾在声为“呻”。）
怎样唱歌效果更好？
1.选择温和的歌曲：选择音域跨度不太大、节奏慢、音调低一点的歌曲，这样的歌曲不仅可以让呼吸更加自然，还能避免过度用嗓。
2.使用正确的呼吸方法：唱歌时应该采用胸腹式深呼吸方法，这样可以加强呼吸肌的力量，提高肺活量，从而有助于气血循环。
3.站着唱：站着唱歌能增加气血的流动，让全身气血通畅起来。
4.大声唱：虽然小声唱歌也是一种放松，但大声唱歌更能激发肺活量，让唱歌发挥出最大的健康价值。
5.控制连续唱歌时间：建议不要连续唱歌过长时间，可以唱1~2首歇一歇，让声带得到适当休息。
6.唱完不要喝冷饮：唱歌后避免立即喝冷饮或冰啤酒，这样可能会导致声带充血或水肿，最好是喝温白开水或蜂蜜水。
7.每天唱：无论是什么方法，长期坚持才能由内而外改善身体素质
