什么运动健脾胃最快? - 健康之初


什么运动健脾胃最快?

核心提示:人开玩笑说,现在的人“十人九个脾胃虚” ,这么说其实是有一定的原因的,主要是随着生活水平的提高和生活节奏的加快,人们长期摄入辛辣、油腻的食物,导致脾胃负担过重;而长期处于高压和久坐不动的状态,会造成心-肝-脾轴的失调,最终导致脾胃虚的出现。

老友跟我聊天问起来,怎么做才能更快的健脾胃,具体问起来才知道,几天前她听了一个老中医的健康讲堂,讲的是脾胃虚的症状,自己对比了一下,自己就属于脾胃虚的人群,主要原因有两点:1.自己属于喝凉水都发胖的一类,平时总是身体发懒,不愿意动动,稍微运动一下就气喘吁吁,满身都是汗,据医生所说是脾虚生湿,湿气难以运化导致的,祛湿健脾胃就可以改善;2.胃不舒服,总是咳嗽,舌苔呈现淡红色,据医生所说这属于脾虚型的脾胃病,要多运动。虽然听了不少,但是究竟怎样才能健脾胃,自己现在也没太弄明白。

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图片来源于站酷海洛

有人开玩笑说,现在的人“十人九个脾胃虚” ,这么说其实是有一定的原因的,主要是随着生活水平的提高和生活节奏的加快,人们长期摄入辛辣、油腻的食物,导致脾胃负担过重;而长期处于高压和久坐不动的状态,会造成心--脾轴的失调,最终导致脾胃虚的出现。

脾胃虚主要表现在4个方面:1.消化不良,出现腹胀、口臭、便秘或者腹泻等症状;2.食欲不振,吃什么都没有胃口;3.肥胖,脾胃功能下降后,体内的湿气淤积没有办法排出体外,从而出现腹部赘肉增多的情况,最终导致虚胖的发生。4.舌头上有齿痕,主要原因是体内湿气无法排解,在体内聚集,导致舌头上有一层油腻的黏液,表现为舌头上有齿痕。

如何健脾胃?

1.运动:一般来说,爬山、散步和八段锦健脾胃是最有效的,爬山会消耗体内大量的能量,活动身体,并且脾胃虚的人容易出汗,而出汗会让气血运动的更快,同时爬山可以呼吸到干净的空气。对脾胃都是比较好的;散步也是比较好的健脾胃的方式,尤其是对于不能剧烈运动的老年人。饭前散步可以使人的胃口增大,吃饭更香,而饭后散步能够帮助脾胃不好的人消化,但是注意一定要悠闲,不可太剧烈。八段锦是比较好的健身操,有补脾胃的作用。

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图片来源于站酷海洛

2.按摩

按摩主要按腹部和脊椎,腹部按摩手法为双手重叠按住肚脐眼顺时针20下,逆时针20下,脾胃特别差的可以多按几次,对小孩来说,按摩脊椎也可以更好的健脾。

3.饮食

脾胃不好的人,尽量多吃一些好消化的食物,或者膳食纤维含量高的食物,促进排便和驱湿气。

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