有没有能降血糖的水果？降血糖最快的水果是什么？药师辟谣

膳食指南推荐，成年人每天摄入水果应在250-300克之间。这是因为水果富含维生素、膳食纤维等多种营养物质，可帮助补充人体所需营养，是健康的饮食选择之一。但是，水果也是富含糖分的一类食物，对于糖尿病患者来说，需要慎之又慎地选择。

糖尿病患者吃水果必须要有所选择，这是对的。但是，有些患者想着通过吃水果降血糖，这绝对是无稽之谈。或者说，只能是找一些对血糖升高影响不是很大的水果。这是因为，现实中不存在题目中所说的降血糖最快的3种水果，所有的水果都或多或少的含有糖分，而且糖还是水果的主要成分，它们的区别只是含糖量高低的问题。而只要是含糖，就有升高血糖的风险。

图片来源于站酷海洛

糖尿病患者吃水果要学会怎么吃！

虽说不存在降血糖最快的水果，但是这并不是说糖尿病患者就完全不能吃一点水果。水果中除了含有糖分外，同时含有维生素、膳食纤维等多种营养物质，对于满足人体每日所需，预防便秘、视网膜病变、防止血管并发症等，都有一定的好处。只不过，患者在食用的时候，要权衡利弊。对于糖尿病患者来说，影响血糖的成分主要是水果中所含的葡萄糖含量，而想要吃水果还不影响血糖的控制，关键看怎么吃。一般来说，糖尿病患者吃水果之前要明确两件事。

一是明确患者自身血糖控制情况。

对于近期血糖整体控制情况不佳，常有升高情况的患者来说，应该远离含糖量高的水果，此时可用黄瓜、西红柿来代替。它们虽然是蔬菜，但是也可当做水果来吃，关键是黄瓜和西红柿的含糖量很低，不仅可满足患者的饮食需求，还能帮助控制血糖，其中所含的维生素、矿物质、纤维素等更是有助患者的身体健康。

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二是明确水果中所含葡萄糖含量的高低。

糖尿病患者在确定近期血糖控制较好，没有发现血糖失控的情况，是可以吃一些水果的。而糖尿病患者吃水果最关键的是要选择正确的水果，另外建议每天食用量控制在100g以内，注意热量的等量代替原则，比如如果每天吃200g水果，就得相应的减少25g的主食量。另外一般建议在两餐之间，可作为加餐食用。

至于水果的选择，一定是选择含糖量低的水果，另外最好挑一些偏生一点的，不要完全熟透的，因为越熟的水果含糖量越高。可以选择的水果比如：

①含糖量在10g/100g以下的青梅、柠檬、橙子、猕猴桃、木瓜、草莓等，糖友可选择；

②含糖量在10-20g/100g的如香蕉、柚子、苹果、橘子、芒果、荔枝、石榴等，糖友可以适当吃一些，但不能多吃；

③含糖量在20g/100g以上的如红枣，尤其是干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干等加工后的水果，糖友一定要远离。

总之，糖尿病患者可以吃水果，但是不能放肆吃，更不能想着吃水果来降血糖。有效的降糖方式还是要以药物治疗为主，常用药物包括二甲双胍，米格列醇等等，必要时需注射胰岛素治疗，具体应遵医嘱。当然，饮食、运动等生活方式干预手段也是必不可少的。