花生是糖尿病“元凶”？糖尿病患者不能吃？药师：真正要远离的是这几种食物

59岁的周姨最近因为尿频、浑身无力，到医院检查被确诊二型糖尿病，在问及是否有糖尿病家族史时，周姨仔细想了一下亲属中确实没有人得糖尿病，于是就把诱发糖尿病的原因归结到了饮食上。周姨听小区的王姨说自己得糖尿病前特别喜欢吃花生，感觉是吃花生太多了才导致的糖尿病。而周姨回忆自己平时的饮食，发现自己确实也经常吃花生，怀疑自己得糖尿病也与吃花生有关。那么，事实真的如此吗？

图片来自：站酷海洛

1、吃花生会诱发二型糖尿病吗？

不少人认为花生中的油脂多、热量高，所以认为花生可能是诱发糖尿病的元凶。但是花生中主要以不饱和脂肪酸为主，这种脂肪酸是“好的脂肪酸”，可促进人体代谢胆固醇等脂类物质，调节血液中低密度脂蛋白与高密度脂蛋白的比例，降低血管出现斑块、粥样硬化的可能，从而能够防止心血管疾病的发生。

不过需要注意的是，花生中的热量确实较高，约每100g的花生中就含有313打卡的热量，如果长期摄入过多的话，很容易引起肥胖，增加糖尿病的发生风险。

总的来说，适量食用花生是人体心脑血管有益，只要控制好量，一般不会直接诱发糖尿病。如果已经是糖尿病患者的话，也可少量食用花生。

图片来自：站酷海洛

2、防治二型糖尿病，真正需要远离的是这几种食物

第一种，糖果、奶油蛋糕等高糖食物。这些高糖食物会进一步增加胰岛的负担，加重糖尿病病情，诱发糖尿病并发症；

第二种，精米细面等精加工的高淀粉类食物。这类食物中的淀粉，进入人体消化道后，非常容易被消化吸收，导致餐后血糖峰值迅速到来，引起患者血糖出现巨大波动。