老年人应该如何养生？养对了才能养寿，这些养生误区要知道！

70岁以后，已经到了安享晚年的年纪，这时候如果身体依旧很健康，真的是很幸福的一件事。然而事实却是，70岁以上的老年人，很多都被各种慢性疾病缠身，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗等等常见病，还有骨质疏松、关节炎、痛风等，当然也有眼花耳鸣、牙齿松动等，这些虽然短时间内不致命，却会让老人饱受折磨。

所以说，如果70岁的时候，还很健康，一定要关注一些养生知识。不过，也有人对养生心生怀疑，因为一生专注养生的专家，太极拳家梅墨生只活了59岁；提出断食排毒养生，自称为“自然疗法大师”的林海峰只活到了51岁…这些也都是活生生的案例。正因如此，有些老年人会认为越养生，越折寿。

图片来源于站酷海洛

养生养对了，才能养寿！

什么才是真正的养生？宁愿吃剩菜剩饭，省吃俭用也要靠保健品续命，这不是养生；生病不去医院，小病靠扛，大病靠自然疗法，这不是养生；断食排毒，辟谷养生，这不是养生…之所以有些人的身体越养越差，不是养生的错，只是他们的养生不是真正的养生。所谓的伪养生不仅会坑人坑钱财，还有可能要人命。

不过，也有些人是真正的在养生，比如梅墨生，12岁学习内家拳，25岁学习太极拳，是名副其实的养生专家。这样的人也只活到59岁，不是养生的错。只是凡事都不是绝对的，长寿与否也不是单一因素就能决定的，要不然也不会有烟酒不离还能活到100岁的老人。有些人天生有长寿基因，所以即便不养生也很长寿，可是有些人天生体质差，易生病，加上年轻时不注意，等到老了再养生也晚了。但是，可以肯定的是，无论任何人，如果能做到真正的 养生，肯定对身体健康是有好处的。

70岁以后，应该如何养生？

关于养生，中医是比较有发言权的。中医养生指的是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而实现延年益寿的一种医事活动。中医强调的治未病防未病，就是根本的养生之道。中医养生重在整体性和系统性，在于调和阴阳，疏通气血，不仅适合于老年人，还适合于任何年龄段的亚健康人群，比如现在的年轻人，压力大，养成了很多不良的生活习惯，同样要注意养生。

中医养生大致分为，起居养生、膳食养生、睡眠养生、情志养生、经络养生、体质养生、四季养生、药物养生等等，其实就是从生活习惯和中医调理入手来进行的。

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首先，最健康的养生其实是生活。

我们常说，养肝即养寿，养肾即养寿，中医认为五脏六腑的健康与人们的生活习惯息息相关。拿养肝来说，中医讲卧则血归于肝，就是说睡眠对养肝很重要；怒则伤肝，意思是说情绪的管理对养肝至关重要。所以说，最健康的养生方式其实是生活的管理。

1、起居养生强调要规律作息，日出而作，日落而息，不能违背自然规律，老年人睡眠时间会少一些，但也要保证每天7-8小时的睡眠，养成午睡的好习惯。

2、膳食养生强调营养均衡，合理饮食，中医讲药食同源，很多食物不仅有食用价值，更有药用价值。老年人饮食在保证一日三餐，定时定量的同时，也得有所节制，有所选择，最起码要控制高盐、高脂肪、高胆固醇、高糖食物，控制总热量摄入，多吃一些健康的蔬菜、水果，少吃动物性食物、油炸食物、加工食物等。

3、情志养生强调对情绪的管理，要学会纾解压力，避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，保持乐观、平和的心态，知足常乐，常笑笑。

4、运动养生强调通过运动强身健体，老年人不应该整天呆在家里，要多运动，通过适度的运动不仅能增强抗病力，还能帮助调节情绪，是很好的养生方式。

其次，老年人养生也得注意适时调理。

老年人很容易被各种慢性疾病困扰，而且本身就因为年龄的增长，身体机能退化，各个器官都大不如从前了，这时候抵抗力下降了，体质更差，更虚弱，所以需要适时地进行调理。但是，调理不是滥用保健品，更不是滥用药物。

中医的调理重在辨证施治，整体调理，像是一些中医养生法，如按摩、针灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧、穴位敷贴等等，必要时可遵医嘱使用。另外，中医讲究 阴阳平衡，很多人得病也是阴阳失衡所致，可服用一些中成药调理。当然，对于已经身患慢性病的患者来说，还需注意严格遵医嘱坚持长期用药治疗，另外还需定期复查。