胃痛、胃胀、胃寒……胃不好就按这3个穴位！

今天为大家介绍3个养胃要穴，帮助缓解胃痛、促进消化，改善胃寒不适。

建里穴

位置：位于腹部正中线，肚脐上3寸（约四横指宽度）。

养胃原理：建里穴属任脉，是调理脾胃的常用穴。刺激此穴能增强脾胃运化功能，缓解胃胀、食欲不振，尤其适合饭后消化不良的人群。

按摩手法：用拇指指腹垂直按压建里穴，力度以轻微酸胀为宜。顺时针揉按3-5分钟，配合缓慢腹式呼吸效果更佳。

中脘穴

位置：肚脐与胸骨下端连线的中点（肚脐上4寸，约5横指宽度）。

养胃原理：中脘穴是胃的“募穴”，直接关联胃腑功能。具有消积化滞、调理中焦、补益中气的作用，刺激中脘穴可以直接作用于胃，增强胃之腐熟水谷的能力，调理胃酸过多、胃痛、恶心呕吐，对慢性胃炎和胃下垂也有辅助改善作用。

按摩手法：指压按摩，用掌根或三指指腹按揉3-5分钟，顺时针按摩效果更佳。也可手掌搓热后，掌心贴中脘穴，以打圈方式轻揉5分钟。急性胃痛时用力按压此穴可快速缓解。

天枢穴

位置：肚脐旁开2寸（约三横指），左右各一。

养胃原理：天枢穴属足阳明胃经，是大肠的“募穴”，可调理脾胃运化，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻；平衡胃肠气机，缓解腹胀、肠鸣、排气过多等问题；对脾胃湿热、食积、肠胃功能紊乱有很好的调理作用。

按摩手法：用拇指指腹按3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。顺时针方向按揉可通便，逆时针按揉可止泻。

日常按摩这3个穴位时应避开饭后1小时，晨起空腹或睡前按摩效果最佳。用暖水袋热敷腹部后再按摩，对胃寒者效果显著。