很多人洗澡时，会发现脖子后面有一圈黑乎乎的痕迹，搓半天愣是搓不掉，还以为是沐浴露不给力。不仅如此，除了脖子，他们的腋下、腹股沟也都异常发黑。

你以为的黑皮：灰尘+汗渍+死皮+洗澡摸鱼的证据。

实际上的黑皮：黑棘皮病，最爱潜伏在脖子、腋窝、腹股沟这些褶皱地带。

为啥皮肤会“黑化”？

黑棘皮病，主要表现为皮肤出现天鹅绒样的色素沉着过度斑块。最容易出现在颈部和腋窝等容易摩擦到的部位。它的出现，往往预示着身体代谢功能出现了问题，最常见的就是肥胖和糖尿病。

这类人群往往存在着胰岛素抵抗、高胰岛素血症等内在代谢问题，过多的胰岛素分泌会促进皮肤增生变厚，影响下丘脑分泌促黑色素激素，进而导致黑棘皮症发生。

●高发人群：

小胖墩（儿童青少年肥胖者高发）；

长期熬夜、爱吃炸鸡喝奶茶的打工人；

多囊卵巢综合征女性；

中老年人（警惕恶性肿瘤信号）。

●这类人需注意：

良性型：

胖娃专属：减肥后黑脖子会变淡！  

青春期少年：激素波动可能引发，成年后或消退。

恶性型：

中老年警惕：胃癌、胰腺癌等肿瘤“附赠”症状，黑皮粗糙且快速扩散！  

变黑的皮肤还能恢复吗？

治疗上要积极防治内分泌疾病，比如肥胖、糖尿病等，进而改善胰岛素抵抗的问题，日常生活中可以通过改善生活方式辅助治疗。

① 坚持运动

身体活动对改善胰岛素抵抗有很大作用。国际糖尿病联盟曾提出建议：每周至少进行3~5天锻炼，每次至少30~45分钟。

② 控制饮食

控制每日总热量，保持三餐合理配比，少吃高脂肪食物、高糖食物，如奶茶、炸鸡等，避免过度饮食和暴饮暴食；增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，保持饮食多样化；控制餐量，细嚼慢咽。

③ 充足睡眠

每晚保证7~8小时的高质量睡眠，建立固定的睡眠时间，避免熬夜。睡眠不好会使胰岛素抵抗加重，长期睡眠不好的人往往易发生高胰岛素血症。

生活中，若发现皮肤褶皱部位出现明显的颜色加深不退、皮肤干燥等相关症状时，应及时检测血糖、胰岛素水平等，排查代谢异常。定期进行全面体检，关注血压、血脂、肝肾功能等指标，尽早发现，科学评估。