流的是汗，耗的是血！用好这3个穴位，滋阴清热，远离盗汗失眠

这就是盗汗，指在睡眠中出汗，醒后汗止。与气温太高或被褥太厚没有关系，是身体阴虚火旺导致的。

可能很多人觉得汗多点没什么，其实出汗伤的是津液。《灵枢·营卫生会》提出“夺血者无汗，夺汗者无血”，指出血液与汗液在物质基础上同属阴液，过度出汗会耗伤津血。

而且盗汗不单纯是偷偷出汗，还伴随心烦失眠、头晕、耳鸣、口干舌燥、烦躁易怒、大便干硬、小便短黄等症状。

今天介绍3个缓解盗汗的重要穴位，三个穴位同用，帮助你摆脱盗汗，一身轻松。

阴郄穴，养心敛汗

位置：阴郄穴位于前臂掌侧，腕横纹向上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。0.5寸的距离约是半个大拇指的宽度，在取穴时可以用大拇指取穴。

功效：《针灸大成·标幽赋》指出：“一泻阴郄，止盗汗。”阴郄穴具有滋养阴血、固表安神的功效，对骨蒸盗汗、心痛、惊悸、吐血、衄血有理疗功效。

按摩手法：阴郄穴有艾灸、针刺、按压、弹拨等多种理疗方法，这里介绍适用范围更广，可以自己在家按摩的按压法和弹拨法。

①按压法，用手指或点穴笔按压阴郄穴，力道以产生酸、麻、胀、痛、热等感觉为宜。

②弹拨法，大拇指伸直，指端点于穴位上，垂直用力点压后手指关节屈曲向前，似下跪状，再弹起，如此循环，持续3秒后放松。

后溪穴，通督固表

位置：握拳时，掌横纹小拇指这一侧的尽头处、赤白肉际凹陷中就是后溪穴，左右手各1个穴位。

功效：后溪穴具有清热的功效，点按后溪穴，可以有效地清热去火，缓解了阴虚引起的内热，盗汗就止住了。

而且后溪穴是小肠经上的穴位，小肠经和心经相表里，点按后溪穴还可以起到宁心安神的作用，也有利于改善盗汗。

不仅如此，按摩后溪穴还可以缓解颈椎腰椎问题。

按摩方法：拇指关节用力点揉，每次2分钟，睡前操作最佳。

照海穴，滋阴降火

位置：照海穴在足内侧，内踝尖下方一寸处。我们取穴时找到内踝尖往下量一个横指的距离就是照海穴了。

功效：照海为足少阴肾经要穴，八脉交会穴之一，通于阴跷脉。肾阴为一身阴液之本，刺激此穴可滋肾水、降虚火，调理肾阴虚之盗汗、咽干、失眠。

按摩方法：拇指按压配合轻揉，每侧3分钟，睡前按摩为宜。

穴位按摩是辅助疗法，不能替代医疗。