一个秋季补脾好物别错过！赶紧吃起来！

秋天不少人就开始“贴秋膘”，等等！先不要着急贴膘进补，经过酷暑天的折腾，不少人脾胃功能都受到了损害。

要先把受损的脾胃修复好，以便为进补“开路”。

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，脾胃功能健旺，才能为身体运化营养，增强抵抗力；一旦脾胃运化失常，就容易出现各种问题，如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振、免疫下降等。

如何才能养好脾胃呢？

01食补

给大家推荐一种秋季养脾胃的食物——大枣！

大枣既是一种常见的食物，也是一味传统的补益良药，性味甘温，归脾、胃经。中医认为，红枣有健脾养胃、养心安神、养气补血的作用，常食有助于补益气血、滋养脾胃。

李时珍在《本草纲目》中也提到，枣能补中益气、养血生津。

《神农本草经》将大枣列为上品，称其能“主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身长年”。

虽然大枣具有诸多益处，但也不是所有人都适合食用。例如，糖尿病患者和湿热体质的人应慎食大枣，因为大枣中含有较高的糖分和热量，过量食用可能会加重病情或引起不适。此外，在食用大枣时也要注意适量原则。

当然除了大枣，还有一些食物也起到养脾胃的作用：

一些温补的食材，如生姜、桂圆、胡椒、花椒、丁香等，有助于驱寒保暖、温补身心；

芡实、薏仁、山药、茯苓等煮粥，健脾化湿；

莲子、茭白、莲藕、茨菇等，利水清热、益胃生津；

银耳莲子汤、莼菜羹、绿豆百合汤、藕粉羹、葛粉羹、山药汁、鲜石斛榨汁等，能有效补充胃中津液，润肺养脾；

南瓜和蜂蜜，护胃促消化。

02规律作息

中医建议秋季适当调整睡眠时间，晚上早睡，最晚11时前入睡，此时阴气最盛，阳气衰弱，有助于养阴。早上不要赖床，中午可以适当安排半小时的午间小憩，此时阳气最盛，阴气衰弱，有助于恢复精力。

03适量运动

适当进行户外活动，如散步、太极拳、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。

04情绪管理

秋季受自然天气影响，人容易变得“急躁”或陷入“悲秋”情绪中，这容易伤神伤脾。因此，要尽量保持心态平和，可以通过运动、散步、聊天等方式减少烦闷之气。

05中医调理

穴位按摩：适当进行穴位按摩，如足三里、三阴交、丰隆等，有助于养生保健，调理脾胃。

中医方剂：中医经典方剂如参苓白术散、香砂六君子汤、补中益气汤等，均有助于健脾和胃，提高人体抗邪御病能力。但具体使用需咨询医师，对症调理。

最后告诉大家一个简单日常可做的养护脾胃的小方式，那就是吞唾液，经常咽唾液，对脾胃是有好处的哦。