如果老年人睡眠特别好，那他患老年痴呆症的风险会比较高，真的吗？

睡眠好是不会导致老年痴呆的，当然睡眠好的定义是每天睡6-9小时，并且能否进入深睡眠，白天可以清醒的度过一整天，睡眠过程中，醒着的时间小于30分钟。人一旦上了年纪，就很容易出现睡眠质量下降的情况，有的睡眠时间不够，有的进入睡眠后不断的醒来，有的一晚上总是做梦，醒来时比睡着的时候更累。

图片来源于站酷海洛

什么样的睡眠会导致老年痴呆的风险增加呢？

1.睡眠时间过长者

美国的学者调查了5247名45岁到75岁的人群7年的睡眠情况，研究发现，每天晚上睡觉超过9小时的人群，学习能力下降22%，语言流畅能力下降20%，记忆力下降13%，而这些能力的降低是老年痴呆的早期症状。并且大型的临床试验证实，每天睡眠超过9小时的人群患老年痴呆的风险是小于9小时睡眠者2倍，但是专家同时也指出睡眠时间过长与老年痴呆是有相关性的，但是并不是确切的因果关系。

2.睡眠时长不足

专家指出，每天睡眠时间不足6小时或者由于某些疾病导致深睡眠减少会增加大脑内β淀粉样蛋白的浓度，这种蛋白会损害大脑的认知功能，从而增加老年痴呆的风险。

《Science》杂志上发表了一篇关于老年痴呆和睡眠关系的文章，表明在我们处于深睡眠的时候，神经元的髓鞘体积变小，神经元与神经元之间的废物被脑脊液带走，这些废物是平常消耗能量，思考等代谢产生的，随着年龄的增长，这些废物不断的累积。如果睡眠不足，这些废物的排泄速度会减慢，就会加速大脑衰老的速度。

图片来源于站酷海洛

但是很多老年人不是不想睡，而是睡不着，这与人的生理结构有关，研究发现决定睡眠的节律因素，比如体温、褪黑素、皮质醇等，在老人身上比年轻人提前1小时左右，而醒来的时间也比年轻人早1小时左右，再加上各种慢性病的影响，老年人的睡眠质量就下降了。

为了提高自己的睡眠质量，降低老年痴呆发病率，首先要保持积极的心态，只要心态好，慢慢调理，还是能将睡眠调理好的；2.多晒太阳，增加褪黑素的分泌；3.让自己忙起来，适度运动，老年人白天容易打盹，尤其是看电视或者躺着的时候，让自己忙起来，可以避免白天打盹，晚上睡不着的情况出现，并且适度的运动也可以提高睡眠质量。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！