和伴侣一起睡得香,原因找到了!没有伴侣的失眠患者,药师推荐这种中药 - 健康之初


和伴侣一起睡得香,原因找到了!没有伴侣的失眠患者,药师推荐这种中药

核心提示:和伴侣一起睡得香,原因找到了!没有伴侣的失眠患者,药师推荐这种中药

患者咨询:我最近睡眠不好,但是我发现每次我老公出差回来,我们两个人一起睡觉的时候就睡得很好,平时我老公出差,我一个人睡觉就总是翻来覆去睡不着,也不是因为害怕。问过周围的姐妹们,他们也说自己和老公一起睡得更香,个别姐妹说她们恰恰相反,夫妻二人一同床就失眠。请问这种情况应该怎么解释?对单身的女性来说,如果失眠又没有伴侣应该如何才能睡得更香呢?

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图片来自:站酷海洛

药师说:有研究发现,如果伴侣之间睡眠匹配度较高的话,同床睡觉的伴侣,相比分床睡觉的伴侣来说快速眼动时间更长,睡眠质量确实会高一些,而且更不容易受到外界环境的干扰。关键一点是伴侣之间的睡眠匹配度要高,也就是作息时间、睡眠截肢、睡眠行为等比较一致,这样的伴侣共同入眠,不仅睡眠质量会提高,而且关系也会变得更加亲密。但是如果双方的睡眠匹配度不高的话,就可能会出现一同床就失眠的情况。

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图片来自:站酷海洛

对于睡眠匹配度高但经常单独入睡,以及睡眠匹配度较低,一同床就失眠的人群,我们建议做到以下几点:

1、养成规律作息的习惯,按时睡眠及起床,不熬夜、不懒床,中午午休时间不宜过长;

2、保持睡眠环境适宜,设置温度、湿度要刚刚好,室内光线不要太亮,避免噪音干扰等;

3、必要情况下进行用药干预,比如在医生指导下服用安神补脑液等中成药来调理等。

 

 


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