秋分至，天渐凉，心血管疾病高发季节到了，速看应对8法

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分正好处在秋季的中间，也有着“平分秋色”的意思。

秋分至，落叶归，雁儿南飞列成队；早晚凉，添暖衣，健康身体不遭罪。

秋季早晚温差大，天气忽冷忽热，是心脑血管疾病的多发季节。大家熟悉的心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称。常见病症有心肌梗塞、动脉硬化、脑中风等，特别是50岁以上的中老年人要注意。

秋冬季心脑血管疾病高发的原因

秋冬季的气候特点是温差变化较大，冷暖不定。心脑血管疾病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻甚至斑块脱落，从而极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

不能贪凉

秋天的中午气温也处于燥热状态，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛。为了避免心衰患者引起心衰或者感染，室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5℃左右。

多补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。

运动让血管更健康

我们都知道缺乏运动的人往往都是血液流通缓慢，要是遭遇寒冷的天气就可以造成堵塞。因此女性朋友应该动起来，运动可以改善血液的流通情况，更血管更加的通畅。因此每周都应该进行适当的运动，对于女性来说瑜伽、跑步都是不错的选择。

保持平和的心态

到了秋天属于悲伤的季节，人们的中枢神经也会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。

充足睡眠

秋冬季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

学会自检

心脑血管疾病不仅会在体内产生一些病变，在体表上也可以发现疾病的蛛丝马迹，比如在舌下静脉、手指、甲床、掌心、面部、鼻周、眼周、耳周等部位会出现小血管颜色的加深及形态的屈曲，另外在按压桡动脉时，如指下感觉脉体变硬，不柔和，表示血管出现了硬化，弹性变差。这些表现都是疾病早期诊断的重要证据。

多数心血管疾病患者在发病前都有一些前期症状，如乏力、心悸、气短、胸部不适等，此时要提高警惕。对于有高血压、冠心病的家族史患者，发病的机会较其他人明显增高，更要提高对疾病的重视，防患于未然。

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