吃完粽子消化不良怎么办？做到3点可缓解

粽子是一个美味又健康的食物，主料为糯米，包裹的馅料非常丰富，粽叶不仅气味芳香，富含微量元素，有些还具有抗氧化、抗菌等效果。可就是这样一个健康的传统食物，吃不对却也会对特定群体的健康造成危害。

2类人吃粽子要注意

俗话说病从口入，尤其是本来身体就不好的人，在饮食方面就更需要注意。今天介绍3类人，吃粽子的时候要留意自身的健康状况。

1、肠胃不好的人

粽子包裹的非常紧实，这一定程度上增加了它的黏性和韧性，而且糯米有一个特点是凉了之后会在表面形成光滑的致密结构，口感上就更黏更有韧性。虽然口感好了，却会增加消化负担。如果粽子的馅料有肉、蛋黄，会进一步加重消化负担。

肠胃不好的人吃粽子一次不能吃太多，最好是趁热吃。因为糯米的淀粉结构是支链淀粉，它要比大米、小米更好消化，粽子趁热吃可以很好地发挥糯米好消化的特性。

2、糖尿病患者

糯米属于升糖指数很高的食物，再加上蜜枣、蛋黄、肥肉等都属于高热量的馅料，如果过量摄入，有导致血糖升高的风险。

糖尿病患应该将粽子作为主食来食用，而不应该当做零食，即食用粽子后要减少相应的主食摄入量。如果因为食用粽子而导致血糖升高，建议及时就医诊治。糖尿病患者本身就容易发生胃轻瘫，再加上粽子难以消化，食用粽子后消化不良的发生率也很高。

食用粽子后消化不良应该怎么办？

1、首先应该减少正餐的摄入量，而且要选择容易消化的食物，比如汤菜类、鸡蛋羹、米粥等，以避免胃肠道负担进一步加重。

2、如果经过减少食物摄入后消化不良症状仍然无法缓解或者有非常严重的腹胀、腹痛、嗳气，应及时就医诊治。

3、日常生活中要养成良好的生活习惯，三餐规律，避免过量摄入生冷油腻食物。也可以服用益生菌来帮助维持良好的肠道菌群生态，调节肠道消化吸收功能。