刚刚50岁，王姨就开始浑身难受，不是头痛就是腰疼、腿疼，她也经常自嘲说自己除了人没人，哪儿哪儿都疼。到底是怎么回事？又该如何改善呢？

图片来自：站酷海洛

一、50岁左右的女性，为什么开始浑身疼痛？

50岁左右，女性的身体机能已经开始走下坡路了，就像一直在运转的机器一样，时间长了，机器上的某些零件可能被磨损，人体也是一样。在这一时期，身体就开始逐渐表现出一些问题，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病开始找上门来。

如果人长期摄入的钠盐过多、饮酒或者肥胖等，引发高血压的可能就会增大，高血压会导致患者出现视力模糊、头晕疼痛；如果人长期摄入过多的热量，又久坐不运动，就会引起体内糖脂代谢紊乱，诱发糖尿病，导致患者出现乏力、出汗等表现。

图片来自：站酷海洛

另外，非常值得注意的一点，50岁左右女性开始进入更年期，体内激素的变化会影响骨骼的健康，这一时期的女性出现骨质疏松的风险比较高，尤其是在45岁之前就绝经、身材过分瘦小、经常腹泻以及大量饮酒、长期吸烟的女性，出现骨质疏松的可能性会更大。骨质疏松会导致女性出现腰背疼痛、腱鞘炎以及乏力、出汗等不适。

二、应该如何缓解呢？

第一，明确病因。首先要明确病因，到医院进行全面的检查。女性朋友们可以到医院进行血压监测，看血压是否常过90/140mmHg；进行空腹血糖和葡萄糖负荷后2小时血糖检查，评估血糖情况；进行骨质疏松的话要复杂一些，需要进行双能X线（DXA）检查，如果检测值在在-1-2.5之间就已经说明骨量减少了，如果低于-2.5的话就是骨质疏松了。

第二，积极治疗。如果是高血压引起的不适，那么就要积极改善生活方式，必要时在医生指导下口服相关的药物，稳定血压；如果出现了糖尿病，就要严格控制摄入的热量，将体重控制在合理的范围内，科学使用降糖药；

如果是骨质疏松的话，就要及时补充钙和维生素D，并积极地改善饮食，多吃豆制品、奶制品、坚果、深绿色蔬菜；另外，加强负重型抗阻运动的锻炼，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、举杠铃等，这些抗阻运动对维持骨骼健康也是很有必要的。

 美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！