老年容易骨质疏松,一个公式教你如何自测! - 健康之初


老年容易骨质疏松,一个公式教你如何自测!

核心提示:骨质疏松多会引起多个部位、程度不同的拉伤甚至是骨折。那么生活中如何判断有没有骨质疏松呢?

“医生,我也没干什么啊,就打了个喷嚏,现在胳膊疼得不行了”

“医生,今早起床我就伸了个懒腰,现在背部整个放射性钻心疼”

“医生,我这骨折才好了一个月,感觉又不太对了”

……

上述情况其实在骨科科室很常见,患者在生活中往往一个不经意的小动作,就导致了骨折;或者骨折刚愈合没多久,又受伤了。像这样骨质脆弱的患者,就是通常所说的骨质疏松。北京协和医院内分泌科主任医师李梅说,骨质疏松多会引起多个部位、程度不同的拉伤甚至是骨折。

骨质疏松.jpg

图片源于站酷海洛

什么是骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性骨病,主要是因为骨量的丢失和降低,骨组织微结构破坏、骨脆性增加,导致患者容易出现骨折的全身代谢性疾病。

骨质疏松患病的高危人群是绝经后的女性。绝境后女性大概会有五到十年的快速骨丢失期,从而导致骨量丢失严重。调查显示,在我国的绝经后女性人群中,约有一半的人正处于骨丢失期,斤三分之一的人群已经罹患上了骨质疏松症。

虽然男性比女性发病率稍微低一些,但是再50岁之后会出现骨骼承重力显著下降的情况,这也是导致骨质疏松症的一个重要原因。

自测骨质疏松症

目前用来自测是否有骨质疏松的方法有很多种。其中,比较简便可操作,也比较适合亚洲人自我评估的工具是OSTA公式。OSTA指数=[体重(公斤数)-年龄]×0.2。

评价标准为指数越低,骨折风险越高。数值大于-1表示风险级别较低,在-1~-4之间风险级别为中等,而小于-4风险级别则较高。

如何自测骨质疏松.jpg

图片源于站酷海洛

防治骨质疏松症

首先要知道自己是否属于患骨质疏松的高危人群:绝经女性、年龄老化、脆性骨折家族史。目前对于骨质疏松的治疗,一般分为四种,即:添加骨健康补充剂、药物干预、康复治疗和结合生活方式来调整。

运动:慢跑、游泳、体操、跳绳、太极拳等有氧运动可增强肌肉力量,增加韧带、肌肉、肌腱的柔韧性。

多晒太阳:充足的日照可促进人体对钙的吸收。

均衡饮食:充足的营养供给是增强肌肉骨骼力量的基础。

健康生活:不熬夜、不喝酒、不抽烟、早睡早起,保持一个乐观的心态。

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