27岁男子经常腰酸背痛，被查出缺钙！年轻人也会缺钙，原因在这

小周今年只有27岁，正是年轻气盛、活力四射的年纪，但是他经常感觉腰酸背疼，而且还稍微有点驼背。本来以为是上班长期久坐，可能腰椎出现了问题，但是到医院检查发现却是缺钙引起的骨质疏松。

小周拿到报告很疑惑，自己年纪轻轻，怎么会缺钙呢？

图片来自：站酷海洛

医生说，缺钙并不是青少年儿童和中老年人的专属，即使是年轻人，发生缺钙的病例也越来越多。原因主要是以下几个：

1、饮食不均衡，营养不够丰富。现在的年轻人不喜欢在家吃饭，经常外出就餐或者点卖外、吃快餐，膳食结构不均衡，营养成分摄入得不足，奶制品、豆制品等吃得少，就会导致摄入的钙质不足；

2、缺乏锻炼。由于上班等原因，很多年轻人都不记得上一次运动是什么时候了，长期上班坐在办公室、上下班通勤开车，没有时间进行体育锻炼，导致骨骼加速老化，促使骨质疏松出现。

3、很少进行户外活动。人体对钙质的吸收需要维生素D来“助攻”，但现在绝大多数的年轻人很少出门，见不到太阳，体内缺少维生素D，人体对钙的吸收也就会大打折扣。

4、喝酒、过量饮用碳酸饮料、浓茶以及咖啡等饮品。经常喝酒或者碳酸饮料等饮品会加速钙质的流失，促使骨质疏松的发生。

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为了避免年纪轻轻就因为缺钙导致骨质疏松，我们建议日常要多吃富含钙质的食物，比如鱼虾、豆制品以及牛奶、奶制品等，如果饮食改善仍不够的话，可以在医生指导下服用相关的钙片、液体钙等补充剂；远离烟酒，多到户外晒太阳，每周进行必要的体育锻炼是必须的，尤其是进行爬楼梯、举哑铃等负重运动。