腹部不适、腹胀、腹痛，67岁的张大爷最近被这些消化不良的症状困扰。到医院检查，医生也没有发现他明显的异常，但通过详细的询问之后，医生发现张大爷这些消化不良的症状可能是长期吃粗粮导致的。

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吃粗粮为什么会导致消化不良？

原来，半年前张大爷在体检的时候被发现血糖偏高，进一步检查后被确诊为2型糖尿病。除了坚持吃降糖药，张大爷还非常谨慎地咨询医生，进行饮食控制。听说粗粮能够增加人体的饱腹感，还能延缓人体对血糖的吸收速度，自那之后，他就顿顿吃粗粮。之后没多久，他就开始出现腹胀、腹痛等消化不良的症状了。

医生分析说：相比精米细面，粗粮确实对糖尿病患者控制血糖比较有益。但是，一般不建议糖尿病患者单吃粗粮。

一方面，粗粮中含有的大量膳食纤维确实会影响消化，导致患者对食物中的营养物质的吸收率下降；另外一方面，糖尿病患者本身就会出现腹泻、胃轻瘫等并发症，很容易出现营养不良。如果长期进食粗粮的话，会增加营养不良的发生几率，不利于患者身体健康。

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糖尿病患者应该怎么吃主食？

精米细面，吃了很容易升高血糖https://www.jiankangzhichu.com/article/detail/586800.html；粗粮吃多了会导致消化不良、营养不良，那么，糖尿病患者的主食应该怎么安排呢？

第一，严格控制主食的量。其实，无论是吃精米细面也好，五谷杂粮也好，都要控制好进食的量，主食只吃2两（约500g）严格控制进食的热量是非常关键的。

第二，精米细面掺着杂粮吃。可以吃白米、白面，但要掺着玉米、荞麦、燕麦等粗粮一起，这样有“粗”有“细”，主食的搭配才最合理。

当然，除了科学地安排饮食，糖尿病患者还应该注意坚持长期规律的运动，保持良好的心态。

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