脾胃不好，多半是坐出来的！

大多数人每天就坐在电脑前，看着屏幕，运转着大脑，手指在键盘上敲打，心脏、肺都在运动，肝脏在忙碌的工作为身体调配血液，但是身体的肌肉，却得不到完美的释放，葛优瘫在椅子上无法得到足够的伸展。长期以往，肌肉得不到运动，慢慢的就会变得没有力气。肌肉得不到运动的背后，受影响的却是你的脾。

其中《黄帝内经》中就有久坐伤肉的说法：脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能逐渐缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室白领经常腹胀、消化不良、便秘的原因。

在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作，也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是合理饮食！

每顿饭只吃八分饱

每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，使脾胃功能逐渐下降。

不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭

正确的减肥方法应该是好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……这样既可以有效的去除身体的垃圾，又能起到减肥的作用。但是记住千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一旦胃气虚弱到极点，就会形成厌食症。

（图片来源：站酷海洛）

饭后静养一个小时

要坚决杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为。

饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害。 

晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵

晚上不要熬夜，晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。

如果你在临睡前加餐，吃了一顿宵夜，这个时候你的胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，最好是距离睡觉要最少要有两个多小时的时间，给脾胃足够的时候消化吸收。

脾的保护对于身体的吸收发育非常重要，希望大家重视身体健康，有效的预防才是最好的医生。