身体代谢，决定了减肥效率？学会这些小方法，塑造完美曲线！
有一类人，他们原本并不算胖，在生活习惯没有改变，也没有暴饮暴食的前提下，体重却突然增加了。从前的衣服也穿不进去了，其实这就是新陈代谢差的问题。
新陈代谢在你无意识的情况下，时刻不停地把你的食物转化成能量，并使这种能量维护你的心脏跳动、肺部收缩以及肌肉运动。
有很多人的体重在正常范畴，但是他们依旧烦恼，因为体重的正常并不代表身材的完美。排除疾病性身体畸形，很多人腰很细、腿很粗，这便是典型的鸭梨身材；还有很多人腰很粗、四肢很细，这种身材俗称苹果型身材。
图片来源：站酷海洛
如何避免和改善下半身肥胖呢？
1、保持端正的站姿和坐姿
平时走路和倚坐的时候，要保持端正的姿势。正确的走路姿势是：挺胸、收腹，把力量集中在腹部，脚后跟贴到地面，脚尖要有踏地感。这样走一段时间后，大腿处的肉就会慢慢减少。坐着的时候也是一样，要保持一个端正的坐姿，挺胸，不要弯腰，否则身体会无疑是地把大量力量集中在腰身处。
勤做抬腿运动
经常抬腿能够让血液回流，促进血液循环和代谢，有助于打造完美体型。
图片来源：站酷海洛
经常更换姿势
每隔1小时要走动一下，更换一下姿势，以免血液受阻，从而阻碍代谢。
经常泡脚
脚底有很多穴位，泡脚可以起到刺激穴位、按摩脚底、促进血液循环的作用。泡脚时可以加入姜或者艾叶，代谢的效果会更好。但是要注意的是，泡脚时温度不宜过高。
进行间隔训练
为了加速新陈代谢，可以尝试每隔几分钟做一次高强度的锻炼。增加间隔训练会燃烧更多的卡路里，是促进身体代谢的好方法。
如何避免和改善腰腹部肥胖呢？
细嚼慢咽
进食时，细嚼慢咽可以增加饱腹感，养成这个习惯不但有助于你控制食物的摄入量，让身体更少地摄入卡路里，还能让你更投入地品尝到食物的美味。
少食多餐
少食多餐也是一个控制体重的理想方法，每餐少吃一些，每天增加几餐更有助于食物的吸收与消化。这种慢减肥法可以促进身体新陈代谢，将体内多余的脂肪代谢掉。
图片来源：站酷海洛
放慢步调
现代城市生活的节奏非常快，这也是造成肥胖的原因，想要瘦身，先让自己放慢生活的脚步把！有时间出去走走，听听音乐或者泡个澡，让自己轻松起来，让放慢步调成为减肥瘦身的助力。
适量饮水
在新陈代谢种，水是重要的助推器。所以每天补充充足的水分。成年人一天的饮水量应为2000-3000ml。需要注意的是，不能过量饮水，否则会加重肾脏的负担。
由于年龄的增长、压力的增加、不良的生活习惯和饮食习惯，身体的代谢力会逐渐减退。而代谢一减退，不止身体状况变差，体型变胖，肌肤也会状况百出。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
