别光控制饮食了!导致女性肥胖的罪魁祸首竟然是社交! - 健康之初


别光控制饮食了!导致女性肥胖的罪魁祸首竟然是社交!

核心提示:新的研究显示,社交少是女性肥胖的一大原因;社交多是男性肥胖的一大原因。

从人类的诞生起,肥胖两个字的意义就伴随着出现了。现代人由于生活水平提高,经济状况改善,饮食也变得丰富多样起来,肥胖的比例也越来越高。例如美国,2018年的肥胖率就已然高达31.8%,步行在街道上,满眼望去几乎都是超重的人。肥胖对人体的危害不可谓不大,因此正确认识肥胖的原因,从而有对症的进行科学减肥,势在必行。

最新研究:社交是影响体型的一大因素

社交也能左右人们的体型?是的,你没看错。

加拿大英属哥伦比亚大学研究团队利用全国老龄化纵向研究项目的数据,分析了2.8万名45~85岁成年人的社交状态,以及这些社会关系怎样影响腰围、体重指数以及肥胖症发病。结果令人震惊,中年单身、丧偶、离婚或分居的女性中,参与社会活动较少者腹部肥胖和全身肥胖的几率更高;独居且不热衷工作时间以外的社交活动者平均腰围最粗。相比之下,男性中平均腰围最大的是丧偶或社交网络较广的人。

这说明了一个结论:女性社交少的人,更容易肥胖;男性社交多的人,更容易肥胖。


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图片源于站酷海洛


研究人员分析认为,这是男女在现代社会中的不同角色分工造成的。男性庞大的社交网络比如出门应酬、陪客户喝酒等是一种压力因素,是被迫行为,而且酒精能够快速导致体重上升;而女性管理社交网络一般都是出门跟三两好友逛街、吃饭,大多是主动行为,过程了充满愉悦感与放松感。

对于肥胖比较严重的女性,如果你在改善饮食结构、参与运动锻炼有一段时间依旧没有见效的时候,不妨增加一下社交活动。不要老是闷在家中,多出门走走,多结交亲朋好友,逛逛街,散散步,多与他人交流,放松自己,愉悦身心,有助于减肥成功。对于肥胖比较严重的男性,如果不是应酬所必需,可适量减少社交活动。

过度肥胖对人体有十大危害,包括罹患代谢性疾病:糖尿病、高血脂、等;罹患皮肤病:皮疹、湿疹、肥胖纹等;血压波动大,造成慢性高血压;增加心脑血管疾病风险,如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓等;呼吸不通,气喘;心理障碍,抑郁、自卑、自闭等;罹患胆结石、脂肪肝、痛风的几率也会加大;智力下降;诱发癌症的几率增加。同时,过度肥胖的人孕育后代肥胖的几率也会比较高。


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图片源于站酷海洛


科学减脂 势在必行

严格控制饮食结构:对油炸、膨化、高糖、烧烤类坚决食物说NO!少喝碳酸饮料,多饮水。少吃汉堡炸鸡等快餐,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,一日三餐粗粮细粮、荤素均衡搭配。少吃主食和甜食,可选择多餐少量的方式,不饮酒,不抽烟。总而言之,管住嘴,控制日常热量摄入。

积极参加体育运动:有氧运动和无氧运动结合。走路、跑步、爬楼梯、骑车、游泳、健身、瑜伽、跳绳都是比较好的减肥方式。只要有空闲时间就可以尝试多进行体育锻炼,可以给自己制定一个计划,建议每次运动40分钟到60分钟,每周运动4-5天,循序渐进,逐渐加量。当然,运动后的拉伸也必不可少。

作息规律:熬夜也会造成肥胖。不良的作息会造成失眠、健忘、焦虑、抑郁、免疫力下降等,影响人体正常新陈代谢,脂肪容易堆积。并且,很多人都有大晚上出去吃夜宵的习惯,高糖高盐高热量,你不变胖谁变胖?晚上九点之后,拒绝一切食物!


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