对于喝完酒倒头就睡的你,是不是以为酒精可以助眠? - 健康之初


对于喝完酒倒头就睡的你,是不是以为酒精可以助眠?

核心提示:日常生活中,在晚饭时喝点酒似乎更容易倒头大睡,因此常有一些失眠困扰的人觉得晚上喝点酒,会更能帮助睡眠。

日常生活中,在晚饭时喝点酒似乎更容易倒头大睡,因此常有一些失眠困扰的人觉得晚上喝点酒,会更能帮助睡眠。那么,饮酒是不是能够有助睡眠呢?

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表面上,大量的酒精能够使人昏昏欲睡或快速入睡。但是事实是,这样做既不利于睡眠,更对健康无益。

常喝酒的人都知道,不同的人喝酒以后也会有不同的反应,并不是所有人喝酒以后都会昏昏欲睡,有一些人饮酒后兴奋不已,一些人饮酒后很快便可入睡,其结果完全因人而异!这是因为酒精进入人体后,很快便会被胃肠吸收入血,并随血液循环流遍全身,其中最重要的是脑和肝脏。一般来说少量饮酒后,低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用,因此,小剂量酒精会使人失眠。如果饮酒过多,大脑则会进入抑制期,人会昏昏沉沉地进入梦乡,严重者还会昏迷不醒,这是很危险的。其实每个人的酒量多少,有很大的个体差异,但是无论喝多少酒都会对睡眠产生影响,只不过是不同的饮酒量,对睡眠的影响不一样而已。


那么,酒精对人类睡眠的影响到底是什么样的呢?让我们一起来了解一下吧:

1、喝酒的确会暂时放松身体肌肉,但酒精会抑制深度睡眠阶段和快速眼动睡眠期的时间,而快速眼动睡眠期的时间太少会使人停留在浅睡阶段,导致睡眠断断续续,甚至噩梦连连,睡眠质量会很差。

因此,如果想借助饮酒改善睡眠,这是行不通的。即使短期内有效,因酒后睡眼质量差的原因。也会在第二天觉得头昏脑涨,而且长期饮酒后会引发肝功能受损、脑细胞损害等许多比失眠更严重的后果。

2、酒精进入体内被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致夜间醒来后会难以再入睡。

3、有些人为追求其催眠效果,而越来越加大饮酒量,对酒也会产生耐受性,最后可能要饮到烂醉才能达到“催眠”效果,这时已接近麻醉剂量。脑干的生命中枢,特别是呼吸中枢被麻痹,有时甚至可能造成死亡,特别是在服用药物时,醉酒状态极易发生猝死。

4、体型肥胖或本来就患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人,饮酒后一方面酒精会导致肌肉松弛加重病情,另一方面酒精的全面抑制会使机体对缺氧的敏感性及反应性下降,最终导致长时间的呼吸暂停,夜间严重缺氧而发生严重的心、脑损害。


值得注意的是,有些人认为黄酒、红酒等仅含低度酒精,喝点无妨。这也是错误的理解,只要是含酒精的饮品都会刺激大脑,量大了就会损伤神经。因此,提醒那些睡眠不良者,在睡觉前的4到6小时内不宜饮酒。睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。但是以酒助眠一定不是一个好的方法!


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