健康路上这五种食物必不可缺！

随着年龄的变化，每个人或多或少会发觉自身健康状况有所下降。如果年轻时不注重健康养成，那么身体状况就会随青春流失而不断下滑，暴露出诸多健康问题。众多年轻的上班族面临的最大的健康威胁就来源于饮食因素，例如：饮食不规律、暴饮暴食、常吃垃圾食品等。良好的饮食对健康状况的重要性自然不言而喻。下面请跟随小编了解五种越吃越健康的食物，助力身体健康，越活越年轻！

1. 凉茶

凉茶可以为我们的身体带来许多益处。由于天然的茶饮不含咖啡因，可很好的替代许多年轻人从不离手的咖啡。并且，凉茶中所含的单宁酸比其他大多数茶都要少，而单宁酸会去除一些身体所需的维生素和矿物质从而影响健康。凉茶还富含多种抗氧化剂，而这些抗氧化剂是无法从其他食物中获得的，抗氧化剂有助于清除体内随着年龄增长而积累的毒素，从而保持年轻、健康。

2. 三文鱼

众所周知，三文鱼富含Omega-3脂肪，其益处已被众多科学家证明。 当身体不断衰老时，Omega-3脂肪有助于缓解伴随年龄增长而发生的一些常见健康问题，其中包括对抗身体炎症和治疗抑郁症等。同时，三文鱼也是钙和维生素D的“聚集地”，而钙和维生素D又是保持骨骼健康的必需维生素。

3. 蓝莓

随着年龄的增长，身体患癌的风险会逐渐增加，有几种食物具有天然的抗癌特性，蓝莓就是其中一种。蓝莓热量低，富含纤维素和维生素C，香甜味浓郁，适合绝大多数人享用。

4. 燕麦

燕麦营养丰富，可以提供很多种身体必需的维生素和矿物质。 燕麦天然纤维含量高，饱腹感很好。纤维有助于清除体内多余的胆固醇，体内胆固醇水平的高低是许多年长者的比较担心的事情，保持胆固醇维持在健康水平对保护心脏健康很重要。然而在食用燕麦时，尽量避免添加糖等调味品的调味燕麦。

5. 抱子甘蓝

抱子甘蓝是B族维生素的良好来源，B族维生素可增强免疫系统和蛋白质代谢，使身体具有可用于补充能量和免疫物质。B族维生素还可以降低心血管疾病和癌症的风险。

图片来源：站酷海洛