春季养肝，肝郁不再

刘女士今年45岁，是一名公司高管，行业竞争激烈，工作强度也非常大。她经常加班熬夜，长期处于紧张焦虑状态。时间一长，她发现自己不仅脾气变臭了，还出现了乳房胀痛、月经不规律、食欲不振、失眠多梦等问题。

去医院检查，并没有查出什么实质性疾病。朋友给她推荐了一个中医，她被中医诊断为肝郁，经过治疗，上述症状基本缓解，脾气也变好了。

肝郁是什么

在中医的理论中，肝郁是一个常见的概念。所谓肝郁，即是肝气郁结，指肝脏的气机不畅，气血运行受阻。肝郁的人会感觉胸口像压了一块大石头一样堵得慌，遇事喜欢叹气。

肝郁的症状主要有以下几种：

心情低落，脾气暴躁：长期处于巨大压力或者焦虑、烦躁的情绪当中，就容易导致肝气郁结，这会反过来导致焦虑、抑郁、烦躁等情绪更容易出现。

失眠多梦，半夜易醒：中医讲“肝藏血、血舍魂”，肝郁会导致肝血不足，进而会影响到睡眠。

食欲减退，腹胀反胃：中医认为肝属木，脾属土，肝和脾之间有肝木犯脾土的关系。肝气不舒会影响到脾胃受纳水谷、升清降浊的功能，让人出现食欲下降、腹胀、反酸等症状。

头晕目眩，胸胁胀痛：肝经循行路线经过小腹、胸胁、咽喉、头顶等部位，肝气郁结的人在这些部位会有疼痛、肿胀。

口苦咽干，有异物感：肝郁症状影响到胆的正常功能，导致胆汁逆流，人就会有口苦、咽干、咽喉有异物感等症状。

月经不调，乳房胀痛：女子以肝为先天，肝郁会导致女性出现月经不调、乳房胀痛等问题。

导致肝郁的原因有哪些

那么，是什么导致了肝郁呢？原因众多。情绪因素如长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，生活压力如工作压力、经济压力等，以及不良的生活习惯如过度劳累、熬夜等，都可能导致肝郁。

肝郁如何调理

春季是养肝护肝的大好时机。春天，大自然万物复苏，肝气也开始升发。春季养肝在饮食上要注意少酸增甘，增加蔬菜、水果等清淡食物的摄入，减少油腻食物的摄入。

以下是一些养肝护肝的措施：

戒烟酒：减少对肝脏的损伤。

控制体重：避免肥胖，预防脂肪肝。

避免滥用药物：遵循医嘱用药，减轻肝脏负担。

定期体检：及时了解肝脏状况。

补充水分：促进新陈代谢，利于肝脏排毒。

按压穴位：如太冲穴、足三里等，有助于调节肝气。

避免久视：长时间用眼会耗伤肝血。

增加社交：保持良好的人际关系，有助于缓解压力。

学习放松技巧：如冥想、深呼吸等，减轻紧张情绪。

注意饮食卫生：防止感染肝炎等疾病。

避免过度疲劳：保证肝脏有足够的休息时间。

避免长期处于污染环境：减少有害物质对肝脏的损害。

养护肝脏需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现肝郁症状，在养成良好生活习惯的同时应及时就医诊治。