春季养肝,肝郁不再 - 健康之初


春季养肝,肝郁不再

核心提示:在中医的理论中,肝郁是一个常见的概念。

刘女士今年45岁,是一名公司高管,行业竞争激烈,工作强度也非常大。她经常加班熬夜,长期处于紧张焦虑状态。时间一长,她发现自己不仅脾气变臭了,还出现了乳房胀痛、月经不规律、食欲不振、失眠多梦等问题。

去医院检查,并没有查出什么实质性疾病。朋友给她推荐了一个中医,她被中医诊断为肝郁,经过治疗,上述症状基本缓解,脾气也变好了。

肝郁是什么

在中医的理论中,肝郁是一个常见的概念。所谓肝郁,即是肝气郁结,指肝脏的气机不畅,气血运行受阻。肝郁的人会感觉胸口像压了一块大石头一样堵得慌,遇事喜欢叹气

肝郁的症状主要有以下几种:

心情低落,脾气暴躁:长期处于巨大压力或者焦虑、烦躁的情绪当中,就容易导致肝气郁结,这会反过来导致焦虑、抑郁、烦躁等情绪更容易出现。

失眠多梦,半夜易醒:中医讲“肝藏血、血舍魂”,肝郁会导致肝血不足,进而会影响到睡眠。

食欲减退,腹胀反胃:中医认为肝属木,脾属土,肝和脾之间有肝木犯脾土的关系。肝气不舒会影响到脾胃受纳水谷、升清降浊的功能,让人出现食欲下降、腹胀、反酸等症状。

头晕目眩,胸胁胀痛:肝经循行路线经过小腹、胸胁、咽喉、头顶等部位,肝气郁结的人在这些部位会有疼痛、肿胀。

口苦咽干,有异物感:肝郁症状影响到胆的正常功能,导致胆汁逆流,人就会有口苦、咽干、咽喉有异物感等症状。

月经不调,乳房胀痛:女子以肝为先天,肝郁会导致女性出现月经不调、乳房胀痛等问题。

导致肝郁的原因有哪些

那么,是什么导致了肝郁呢?原因众多。情绪因素如长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,生活压力如工作压力、经济压力等,以及不良的生活习惯如过度劳累、熬夜等,都可能导致肝郁。

肝郁如何调理

春季是养肝护肝的大好时机。春天,大自然万物复苏,肝气也开始升发。春季养肝在饮食上要注意少酸增甘,增加蔬菜、水果等清淡食物的摄入,减少油腻食物的摄入。

以下是一些养肝护肝的措施:

戒烟酒:减少对肝脏的损伤。

控制体重:避免肥胖,预防脂肪肝。

避免滥用药物:遵循医嘱用药,减轻肝脏负担。

定期体检:及时了解肝脏状况。

补充水分:促进新陈代谢,利于肝脏排毒。

按压穴位:如太冲穴、足三里等,有助于调节肝气。

避免久视:长时间用眼会耗伤肝血。

增加社交:保持良好的人际关系,有助于缓解压力。

学习放松技巧:如冥想、深呼吸等,减轻紧张情绪。

注意饮食卫生:防止感染肝炎等疾病。

避免过度疲劳:保证肝脏有足够的休息时间。

避免长期处于污染环境:减少有害物质对肝脏的损害。

养护肝脏需要从生活的多个方面入手,长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现肝郁症状,在养成良好生活习惯的同时应及时就医诊治。


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