日常生活如何保护自己的视力

　　眼睛疲劳了就点眼药水?看着“红眼病”患者说话就会被传染?……记者请深圳眼科专家为市民讲解科学用眼知识——

　　1眼疲劳频点药小心患上干眼症

　　市民田女士的工作必须经常对着电脑，因此眼睛容易疲劳。从去年开始，她在眼睛疲劳时就会用一种宣称有缓解眼睛疲劳功效的眼药水。一开始时，用了眼药水，眼睛变得很清凉，也舒服了很多，因此她就每天都用。但是最近一段时间，她发现自己的眼睛越来越干疼，点了眼药水也没效了。

　　市人民医院眼科主任席兴华博士告诉记者，为了延长药效期或者防治污染，眼药水中大多含有防腐剂，短期使用，对于眼角膜没有影响，但如果长期使用，会使眼睛中的结膜细胞发生损伤。如结膜细胞受损的话，人就会患上干眼症，眼睛发红、干涩或者疼痛，这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。同时，长期使用含防腐剂的眼药水，还容易导致角膜炎、角膜感染等。

　　另一方面，眼药水根据治疗功效，分为很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等。激素类眼药水，如果使用过多的话，会使人在不知不觉中患上激素性青光眼，导致人视力下降，视觉和视野受到损伤。这种损伤不可逆，基本没有好转的可能。另外，抗生素类眼药水只能用于眼睛有感染的情形，没有感染时使用，只会对眼睛造成损害。

　　同时，对于一些眼疾患者，医生同样不主张长期使用同一种成分的眼药水，而是应当听从医嘱，更换不同的眼药水，使角膜的伤害减至最小。

　　2 工间多休息或做眼保健操

　　那么对于眼睛疲劳，有什么有效的方式来改善呢?席兴华表示，当今社会信息产业发达，互联网发达，很多市民每天都在电脑边上工作。一看就是好几个小时，特别是夏天空调环境里比较干燥，对着屏幕看的时间又比较长，电脑屏幕的辐射和眨眼频率低，导致泪液蒸发多，容易造成眼睛的疲劳。

　　缓解眼睛疲劳，最有效的方式是科学用眼。首先是要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。其次是注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5-10分钟，看看远处，做做眼保健操。同时，在选择电脑时，应当选择屏幕辐射比较小的，或在屏幕前挂上防辐射网;选择屏幕闪烁感比较少的屏幕，有助于减少眼睛疲劳。

　　席兴华也提醒市民，如果眼睛疲劳，需要滴用眼药水，一定要选择标注不含防腐剂的人工泪液型眼药水，不能轻信广告，随意乱用药。而如果在使用眼药水过程中出现眼睛不适，应当尽快咨询眼科医生并积极治疗。

　　3 随意用药眼疾或变重

　　市民张先生因为眼睛有异物感，自作主张用了老伴此前用剩下的眼药水，结果不仅异物感没有消除，反而眼睛红肿，最后到医院治疗才使眼睛好转。记者了解到，目前不少市民存在乱用眼药水的情况。而乱用眼药水可能加重疾病，甚至还会导致失明等严重后果。

　　席兴华表示，眼药包括眼药水和眼药膏两大类，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药，少数是用于防治近视眼、白内障等疾病的专用眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，可使用氯霉素、庆大霉素、氟哌酸等抗菌素眼药;对于病毒性结膜炎、角膜炎可选用病毒唑、无环鸟苷、碘苷等抗病毒眼药;对过敏性结膜炎常用色苷酸钠及可的松眼药水滴眼;对沙眼用利福平、磺胺醋酸钠眼药水有特效。

　　但是往往很多市民并不了解，听信广告或者是凭经验去用药。

　　实际上，眼睛的疾病很多时候外在的表征十分相似，如干眼症和结膜炎都可以表现为眼睛痒、怕光、有异物感，但经过检查后，才能判断其不同的病症，并根据其发病机理来合理使用的眼药水。如干眼症主要是通过保证角膜的润滑性来治疗，而结膜炎就必须以抗炎为主进行治疗，如果没有弄清发病机理，随意地使用眼药水，那么可能会延误病情，甚至导致严重的后果。比如有的眼睛患者是青光眼，如果用了阿托品眼药，那么严重的话可能会导致失明。

　　因此，席兴华建议，市民患上眼疾，在治疗上要根据不同的症状和发病原因来选择合适的药物。当眼睛出现不适时，应在医师指导下用药，切忌自行用药，以免酿成严重的后果。

　　4 一次点一滴就够了

　　席兴华也指出，有的市民在用眼药时，并不能严格按照使用说明或医嘱，有的市民认为每次多点几滴眼药能增加疗效，或者可以同时使用多种眼药水。但由于人的结膜囊的容积要明显少于一滴眼药水的体积，因此，一次点用一滴药水即可达到治疗目的，多点并不会增加治疗效果，反而浪费。同时为了让眼药起到更好的疗效，滴用两种眼药水的间隔时间应至少在5分钟以上，不宜同时点用。

　　此外，席兴华也提醒市民，有的市民在点过几次眼药后眼病好了，就将眼药随手放在某处。几个月过后，眼部又感不适，找出眼药水后随手就使用。其实这样做是不对的，因为眼药是有一定的有效期的，特别是在使用第一次后有效期就大大缩短，一般应在一个月内用完，如果超过一个月，必须停止使用。另外，眼药不能随意存放。眼药水应密闭放在阴凉处保存，有条件者可置4℃冰箱保存。

　　5 与“红眼病”患者对视不会被传染

　　日前，市民刘先生遭遇了烦心事——患上了“红眼病”。更郁闷的是，由于工作赶进度，他无法请假，还得继续到办公室上班，但办公室的同事都不敢跟他说话，连看都不敢看他，怕被他传染。专家指出，刘先生的同事们认识有误区——“红眼病”是通过接触感染，对视、交谈并不会传染。

　　席兴华表示，“红眼病”即急性(卡他性)结膜炎，一般在感染细菌后1-2天内发病，多数为双眼同时发病。其特点是显著的结膜充血和大量黏液脓性分泌物。夏季是“红眼病”的高发期，而且近年来发病率比较高，主要原因在于个人卫生习惯不好以及各种病毒和细菌的感染。

　　但是，席兴华也指出，“红眼病”因为有传染性而让很多市民谈之色变，但只要注意一个原则，就无须过于恐慌——“红眼病”是通过接触感染，不要与患者公用毛巾等洗浴用品，由于患者有可能用手触碰自己的眼睛导致手上携带病菌，因此，在触碰患者使用、触碰过的物品时，要注意洗手，不要触碰自己的眼睛，那么基本上就不会被传染。席兴华特别指出，“红眼病”不会通过飞沫传染，更不可能通过眼光的对视而传染，因此，不需担心与患者交谈、对视。

　　6 夏日注意个人用眼卫生

　　此外，席兴华表示，要预防“红眼病”，除了注意不受“红眼病”患者传染外，最好的方法就是讲究个人卫生，常洗手，尤其是从公共场所回到家一定要先洗手，少揉眼睛，注意用眼卫生。另外，夏天很多人喜欢到公共泳池游泳，为预防传染红眼病，首先要选择卫生比较好的游泳池，要戴泳镜，不要戴隐形眼镜。游泳后一定要淋浴，而且不要用公用毛巾。另外，如果感到眼睛不适，出现了眼红、眼胀、眼痛、分泌物增多、怕光、流泪、眼睛痒等情况，最好到正规医院就诊，确认是否“红眼病”再对症治疗。

　　夏日眼疾爱缠白领

　　夏天是眼疾多发时节，尤其是长时间在电脑前工作或总处在空调房中的职场人士，眼睛受细菌侵害的几率更大，还有些眼疾爱缠白领：

　　慢性结膜炎。这是一种较常见的眼部疾病，由结膜发炎引起。主要表现为迎风流泪、有异物感、眼睛痒、眼周分泌物增多等。电脑族在工作中过度专注电脑屏幕，泪液大量缺乏，使结膜、角膜暴露在外的时间增加，出现炎症的几率也就增加了许多。另外，不注意用眼卫生，使眼睛感染了细菌也是慢性结膜炎发生的主要原因。在避免用眼过度的同时，增加眨眼的次数;改掉经常用手揉眼睛的习惯，注意眼睛卫生。

　　眼白充血。眼白充血的表现有可能是感染了急性出血性结膜炎，常见的原因有用眼过度，血管弹性差等，也可能与剧烈咳嗽、长期便秘等有关，高血压、动脉硬化、糖尿病也是眼白充血的诱因。第二种原因可由过敏引起，如花粉过敏、过敏性鼻炎等。有时候不治疗，几天后也可能逐渐吸收而痊愈。在出血的头两天，为眼部做冷、热敷。用有收缩血管作用的眼药水滴眼。保持大便通畅。

　　干眼症。常见症状有眼疲劳、异物感、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。经常用电脑、久居空调间的白领易患干眼症，绝经期的妇女因体内激素发生改变也容易发生，且女性多于男性。因其表现与结膜炎相似，所以经常被误诊为结膜炎。对患此症者应采用热敷、按摩和擦洗的方法来清洁眼睑。局部应用抗生素、激素滴眼液，症状重者加用人工泪液。

　　晨起眼睑水肿。眼部浮肿多数情况下是由于前天晚上临睡前喝水量多所造成。因为眼部皮肤组织最为疏松，在夜间，身体的水分会积聚在皮肤表层下，使皮肤扩张，形成眼睛浮肿的现象。浮肿时间一长，还容易变成永久性的眼袋。造成眼部浮肿的另一个原因与肾功能问题有关，表现为尿液中有大量红白细胞和蛋白。睡前3小时内少喝水，晚饭尽量口味清淡;适度按摩可加速眼周肌肤的血液循环，减少眼部浮肿。

　　麦粒肿。主要表现是睑板腺开口阻塞引起炎症，造成了眼睛脓肿，眼部周围红肿、疼痛。另一种与其类似的霰粒肿则因睑板腺囊肿造成，不化脓。这两种情况大部分是由于平时没有注意眼部卫生，导致眼部细菌滋生所致。相比较而言，油性皮肤的人更容易患麦粒肿和霰粒肿，因为这两种眼疾多与皮脂腺分泌旺盛有关。要先对眼部进行热敷，再滴上有消炎作用的滴眼液，1-2周后脓肿形成出现黄点，针眼会自行破溃。如诊断为霰粒肿，最好手术治疗。

　　视物疲劳。长时间使用电脑工作，眨眼次数会减少很多，眼球缺少了泪液的滋润，睫状肌的疲劳感会越来越强烈，这种肌肉的疲劳紧张必须通过休息来缓解。每工作1小时应该休息10-15分钟，避免用眼过度。眺望远方，使睫状肌处于放松状态，舒缓眼部疲劳。做做眼保健操，按摩眼周围的穴位也是缓解视物疲劳的好方法。

　　黑眼圈。眼部皮肤在全身皮肤中最为娇嫩脆弱，饮食不正常、吸烟饮酒、熬夜等不规律的生活习惯或内分泌系统、肝脏疾病常常妨碍了眼部周围丰富的毛细血管循环正常运行，使色素沉着在眼圈周围。黑眼圈也可能由先天遗传造成。时间一长，眼角皱纹和眼袋也会相伴而生。平日应多做眼部按摩，改善眼部血液循环。睡眠要充足。