常按眉心一个穴位，头不痛了，睡眠好了，鼻炎也缓解了

提起印堂穴，大家的记忆大多停留在“我观你印堂发黑，恐有血光之灾”的影视剧桥段里，以为印堂是为剧情而虚构的。可实际上，印堂穴是实实在在的中医穴位，今天咱们一起来认识一下印堂穴。

印堂穴的位置

印堂穴位于人体前额正中，左右眉头连线的中点处。别看位置小，作用可不小。

此处有督脉、任脉、胃经三条经脉通过，督脉主管一身阳气，任脉主阴气，胃经为输布气血的经络。所以印堂穴既能调配阴阳，又能调集气血。

印堂穴的作用

改善头痛眩晕

头痛时用拇指按揉印堂5分钟，能帮助缓解症状。这是因为印堂恰好处在三条经脉（督脉、任脉、胃经）的十字路口——督脉把阳气输送到头顶驱散风邪，任脉引气血下行平复过亢的肝火，胃经则像快递员把新鲜气血送到太阳穴。就像在交通拥堵的路口安排交警疏导，头痛自然消散。

缓解面部衰老

印堂穴的美容功效源于其对阴阳气血的调节作用。任督二脉在此交汇，督脉主升清阳以温煦肌表，任脉主降浊阴而濡养皮毛，两者协同可消除面部因气血瘀滞形成的色斑。

足阳明胃经多气多血，其分支上行至印堂，能将水谷精微上输头面，使肌肤得气血充养而润泽饱满。《针灸资生经》载“阳明脉衰则面焦”，通过刺激印堂激发胃经经气，可延缓面部皮肤衰萎，尤以辰时（7-9点）胃经当令时按摩效果最佳。

宁心安神改善睡眠

失眠多因阳亢于上、阴亏于下，阴阳不交所致。印堂为督脉上行阳气与任脉下行阴血的交会点，按压此处能引督脉阳气下归于任脉，使“阳入于阴”而神志得安。

足阳明胃经别络通心，刺激印堂可导引胃经气血滋养心神，缓解心火亢盛导致的夜寐不安。操作时配合调息法，吸气时轻按以纳清气，呼气时缓松以泄虚火，暗合《景岳全书》“调息导引，使阴阳自相燮理”之旨。

宣通鼻窍缓解鼻炎

鼻塞流涕多因风寒袭肺、浊阴壅滞鼻窍。印堂虽位于额部，却通过督脉通脑络、任脉连咽喉、胃经达鼻旁的经络联系发挥治疗作用。督脉阳气上行可温化寒饮，任脉阴血下输能肃降肺气，而胃经经气直达鼻翼两侧，三经协同可驱散风邪、宣通肺窍。

配合“开天门”手法（从印堂推至神庭），可增强经气对鼻部组织的渗透，正如《针灸聚英》所述“气至病所，其效立现”。

印堂穴理疗方法

❖指压按摩法

用拇指或食指指腹垂直按压印堂穴，力度以酸胀感为宜，每次按压3-5秒后放松，重复5-10分钟。适用于工作间隙缓解眼疲劳、头痛，睡前助眠。

❖艾灸法

手持艾条距离印堂穴2-3厘米悬灸，温度以温热不烫为度，每次10-15分钟（建议由专业人士操作）。应用时注意避免艾灰掉落，高血压患者慎用。

❖刮痧法

用牛角刮痧板沿印堂向额头方向轻柔刮拭，出现微红即可，每周1-2次。可改善气血瘀滞型头痛，缓解额头紧绷感。

❖穴位贴敷

将薄荷脑或冰片贴于印堂穴，可辅助缓解鼻塞、头晕。

孕妇、皮肤破损者慎用刺激手法。症状持续加重时需及时就医，不可仅依赖穴位治疗。