冬春交替，男女各有一个部位“冻不得”，做好保暖很重要

冬春交替之际，天气如“过山车”般忽冷忽热，稍不留神便可能遭遇“倒春寒”。此时人体阳气初升，毛孔逐渐舒张，但寒气仍暗藏于风中，稍有不慎便会趁虚而入，诱发感冒、关节疼痛等问题。

中医有云：“寒从脚起，凉从背入”，女性尤其要护好脚，男性则需重点暖背。究竟为何这两处不能受寒？又该如何科学保暖？一文说清！

女人不冻脚

脚是“第二心脏”，寒邪入侵伤全身

为何脚部不能受寒？

●中医视角：脚底汇聚人体60多个穴位，与五脏六腑紧密相连（如涌泉穴通肾经），素有“第二心脏”之称。脚部受寒，寒气会通过经络侵袭子宫、脾胃，导致痛经、腹泻、免疫力下降。

●现代医学解释：脚部脂肪层薄，血液循环较差，且远离心脏供血末端，低温下易引发血管收缩，加重手脚冰凉，甚至诱发冻疮、关节炎。

冬春交替如何护脚？

●泡脚驱寒：睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，加入生姜、艾草或花椒（活血散寒），水位需没过脚踝。

●穿对鞋袜：选择羊毛袜或加绒袜，避免露脚踝；鞋底厚实、鞋内可垫发热鞋垫，隔绝地面寒气。

●穴位按摩：每日按揉涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸），每穴3分钟，促进气血循环。

男人不冻背

背为“阳气之海”，护背就是护阳气

为何背部不能受寒？

●中医理论：背部属阳，有贯穿全身的督脉和膀胱经，是人体阳气最盛的部位。寒气侵袭背部，易导致阳气受损，引发肩颈僵硬、腰背酸痛、感冒频发。

●现代医学佐证：背部脊椎内含重要神经，受凉后局部肌肉痉挛、血液循环受阻，可能诱发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

冬春交替如何暖背？

●穿衣有层次：内搭纯棉吸汗背心，外穿防风马甲或轻薄羽绒背心，避免出汗后吹风。

●晒太阳补阳：每天上午9-10点，背对阳光晒15分钟，借助自然热量温暖督脉，提升免疫力。

●热敷驱寒：用热盐袋或电热毯热敷大椎穴（低头时颈后凸起处）、命门穴（肚脐正对后背位置），每次20分钟。

冬春交替保暖通用法则

1.“洋葱式穿衣法”：内层透气（纯棉）、中层保暖（羊毛/抓绒）、外层防风（冲锋衣/羽绒服），根据气温灵活增减。

2.饮食温补：冬春交替，气温仍然偏低，不宜大量摄入生冷寒凉食物。若遇气温降低或着凉，可以用生姜、大葱、花椒等辛温的食材驱寒。

3.适度运动：八段锦、太极拳等舒缓运动可促进阳气升发，避免剧烈出汗后受凉。

冬春交替的寒气虽无形，却可能悄然损伤身体。女性守住脚部温暖，男性护好背部阳气，配合科学穿衣与饮食，方能抵御“倒春寒”，为一年的健康打下基础。