冬季保健应该怎么做？

不知不觉的入冬已经许久了，冬季气候变化明显，是感冒等其他疾病的高发季节。尤其是免疫力低下的人群更容易受苦，在冬季来临之时，需要预防的有一下几类高发疾病：

1. 呼吸系统疾病：此时的呼吸系统疾病多由感冒引起，气温低，室内外温差较大，感冒久治不愈就会导致呼吸系统疾病的出现。

2. 皮肤疾病：冬季天气干燥，容易出现皮肤瘙痒、红肿等皮炎症状；

3. 内分泌系统疾病：秋冬季节，人的食欲会随着气温的降低而增高，不少人会偏重于吃油腻的东西，不正确的饮食容易导致糖尿病的发生，应该严格控制饮食，做到营养合理分配。

4. 骨科疾病：寒冷的空气很容易伤到我们的骨关节，尤其是之前受过伤的人群，应该格外关注身体关节的保暖，避免冷空气刺激关节，加重骨科疾病的症状。

5. 心脑血管疾病：秋冬季节温差较大，人体血管容易收到刺激，导致人体血压飙升，高血压患者要注意保暖。

 图片来源：站酷海洛

冬季来临，也有很多人为了提高身体的免疫力加入到健身的队伍当中，但是运动也要选择适合自己的运动，不要选择超出自己能力范围的项目，选择合适的运动装备，跑步要穿跑步的鞋，打篮球要穿打篮球的鞋，减少受伤的几率。要注意在运动前热身，运动前5分钟的慢跑或者活动拉伸等，能够有效的调动全身的关节、骨骼、肌肉。不要一次性饮水过多，运动时随身携带开水等，及时进水。

平常可以多喝蜂蜜鸡汤等有营养的汤品，可以有效的防止感冒以及其他病毒感染性疾病和提高身体免疫力。