想要睡得好，这件事要坚持做！

失眠、多梦、早醒、易惊醒，睡眠问题困扰着很多人，导致失眠的原因有很多，而肾脏肾精不足，是失眠的一大诱因！

肾脏与睡眠的关系

在中医理论中，肾脏与睡眠有着千丝万缕的联系。

《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。” 肾脏被视为人体的根本，主藏精，对生命活动起着至关重要的作用。

《景岳全书・不寐》中所言：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”

肾藏精，精生髓，髓通于脑。《灵枢・海论》记载：“脑为髓之海。” 肾脏功能良好，肾精充足，则髓海得养，大脑功能正常，睡眠安稳。反之，若肾精亏虚，不能生髓充脑，就会出现头晕、耳鸣、记忆力减退、失眠等症状。 

此外，肾气的盛衰也会影响睡眠，随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，人体的睡眠质量也会逐渐下降。

因此想要睡得好，肾脏要养好！养肾最简单的方式就是泡脚。

泡脚养肾

经常泡脚对肾脏有诸多积极影响。

1.促进血液循环

泡脚时，热水的温热作用可使足部血管扩张，促进血液循环。这种良好的血液循环不仅能为足部带来充足的养分和氧气，还能通过经络将温热的气血输送到肾脏，促进肾脏的代谢和排泄功能，促进体内毒素的排出，减轻肾脏负担。

2.刺激穴位，调节肾脏功能

人体的足部有许多经络穴位与脏腑相连，其中就包括与肾脏相关的穴位。 

涌泉穴：位于足底，是肾经的首穴。泡脚时热水刺激涌泉穴，能激发肾经的经气，起到补肾固元、益精填髓的作用。正如《黄帝内经》所云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

太溪穴：也是肾经上的重要穴位。泡脚时对太溪穴的温热刺激，有助于滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴是肾经的原穴，具有培补元气、调节肾脏功能的重要作用。 

3.缓解疲劳，舒缓情绪

疲劳会影响肾脏的正常功能，泡脚可以放松身体肌肉，缓解疲劳感。当人处于放松、愉悦的状态时，肾脏也能更好地发挥其功能，有助于维持身体的阴阳平衡。

4.祛寒除湿

泡脚时，热水的温热作用可以促进体内寒湿之邪的排出。尤其是加入一些具有温阳散寒、祛湿通络作用的中药，如艾叶、生姜、花椒等，能更好地发挥祛寒除湿的功效。

另外，还可以选择补肾填精、滋阴降火的方药来调节肾功能，同时日常生活中要注意避免过度劳累、节制房事、保持心情舒畅、饮食有节等，可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等。