高考在即，安全饮食很关键！4大禁忌不能碰！

马上又要到高考时间了，每到这个时候，很多家长都会换着花样给孩子做吃的，为的就是让考生吃好。只有吃得好，才能学得好，考得好。可以说，饮食是高考正常发挥的基础。

每年都有考生因为消化不良、食物中毒等症状，从而影响发挥。这里面有很大一部分是因为饮食不合理，高考在即，安全饮食很关键，这几个考生饮食禁忌，家长们千万要注意。

高考生饮食禁忌

1、盲目进补

很多家长为了让考生营养充足，学习考试中有好的精神状态，会给孩子吃海参、鲍鱼、甲鱼等补品，却不知道进补也要讲究体质，贸然进补，容易导致身体内环境紊乱，出现腹胀、腹痛、上火等不适。

2、随意外出就餐

很多家长会在考前带孩子外出就餐，让孩子放松一下紧张的心情。其实这存在两个隐患，一是食品安全问题，随着气温升高，凉菜和豆制品容易出现微生物不合格的情况，危害考生身体健康；二是考生需要一个平稳的环境专心备考，随意放松容易影响应考状态。

3、无度加餐

很多家长看到考生学习任务重，就安排夜间加餐来确保身体供能充足。建议考生在吃正餐时吃一些饱腹感强的食物，如豆制品、肉类、蛋奶类等，以保证身体的能量供应。如果夜间有饥饿感，在9点之前可吃少量宵夜。

建议考生考试期间适度饮食，吃得过饱容易导致消化不良，进而影响考试时的发挥。

4、偏好某类食物

很多人认为加强营养就是侧重肉蛋奶等食物的摄入，因此在临近考试时多进食这类食物。过度食用高蛋白、高脂肪食物容易导致肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等问题。饮食过于油腻容易导致餐后昏昏欲睡，影响白天考试状态以及夜间睡眠质量。

考试期间饮食应该以均衡为主，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等应均衡摄入，这样才能够满足身体的需要。

考试期间的饮食不应该与平时有太大差异，以免身体不适应而影响考试发挥。只要注意食物干净、新鲜、烹饪完全就可以。