提醒男性：生活中这3个常见行为，可能正在悄悄伤害“前列腺”

患者阿华是刚刚踏入社会的大学生，是一位标准的理工男，平时的工作就是埋头写代码。初入岗位，又在人才济济的大公司，职场压力可想而知。阿华每天都坐在电脑前写代码，有时为了赶进程经常是一坐就是一天，连喝水上厕所的时间也没有，还会经常用咖啡提神。忙忙碌碌几个月，阿华转正成了正式员工，并且受到领导的表扬，阿华很是开心，也终于能松一口气。

可还没高兴几天，阿华突然尿频，不到一个小时跑了两三趟厕所，但是尿量却不多，排尿还有点疼。阿华想起自己前段时间忙碌的状态，考虑可能是最近喝水太少，多喝点水就好了。可是坚持了几天，阿华的症状并没有得到缓解，无奈到医院检查，这才找到病因，原来阿华是得了前列腺炎。

前列腺是男性生殖器附属腺中最大的实质性器官，由前列腺组织和肌组织构成。他的外观像一个栗子，上连着膀胱，下连着泌尿生殖隔。简单来说，前列腺是膀胱的阀门，负责控尿排尿，同时也跟广大男同胞的“性”福息息相关。前列腺如果出现问题，就可能会引发尿频、尿急、尿痛、早泄、遗精、性欲减退或阳痿、不育等。阿华就是因为长时间的久坐加上饮水少导致的。

这三个常见习惯易导致前列腺病变

1.习惯穿紧身衣

紧身裤，紧身衣，牛仔裤一直深受年轻人的喜爱，是潮流的代表，这种衣物，穿起来比较紧，对前列腺有压迫感，可加重血液循环障碍；而且穿久了紧身衣裤可妨碍热气和汗液散失，加重阴囊潮湿，给细菌繁殖提供了条件，增加前列腺病变的可能。

2.久坐不动

久坐让盆腔底部血流速度减慢，循环欠佳，出现盆腔底部充血。男性的前列腺正好位于会阴部，接近盆腔底部，久坐会造成前列腺持续的充血状态，容易导致前列腺炎。另外，久坐的人往往忘记上厕所，排尿不及时，很容易出现尿液反流，也会导致前列腺炎。

3.骑车时间过长

尽管说生命在于运动，经常运动的男人，身体会变得更强壮，肌肉会变得更壮，但也要注意运动的方式，如果男人经常喜欢长距离骑车，就会压迫前列腺，使血液循环受阻，久而久之就会诱发炎症。

以上行为都是因为长时间压迫前列腺，从而增加前列腺病变的可能。因此，男性朋友一定要注意规避上述行为。除了规避上述行为，在日常生活中养成这些良好的生活习惯，也能预防前列腺病变。

预防前列腺病变

1. 多喝温开水

前列腺最怕的就是浓缩尿，如果喝水少，会导致尿液浓缩，有害物质浓度升高，从而危害前列腺。每天应饮用2L以上的水，利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的重复感染。就算尿频的人，也要多饮水，如果夜尿多的话，晚上就别喝了，只白天喝。

2.坚持运动

建议平时多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。还可针对性地做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。反复30次为一组，每天做3~5组。

3.经常清洁前列腺部位

前列腺部位容易藏污纳垢，而且痛风性差，所以要经常清洗，避免细菌感染。特别是阴囊部位，汗腺较多，伸缩性较大，要注意清洗。还有包皮内部，容易有脏东西，注意及时清理。

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