水果缓解便秘，避开这些误区

便秘，一个很多人经历过但却难以言表的痛。

很多人会选择吃水果来缓解便秘，但是在这条路上很多人存在误区，便秘不但没缓解，反而加重了。

吃水果缓解便秘，你可能存在这些误区

饭后吃水果

食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。饭后吃水果不如饭前吃水果。

体寒者食用水果治便秘

一般认为，香蕉可以治疗便秘，梨也有很好的作用。应选用熟透的香蕉，其含有大量膳食纤维和水分，既可促进肠道蠕动又可润肠通便。但应注意，香蕉和梨都是寒凉性食物，对于热结便秘效果较好，而素体寒凉或虚弱者就不宜选用。特别是老年人便秘。

从中医角度看，水果多数属寒性，老年人便秘多属于虚症，过多食用凉性蔬菜、水果反而加重肠胃的负担，引起胀气、腹痛等不适。便秘的老人应该减少进食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉品性的果蔬，多吃温阳食物，增加核桃、肉苁蓉、羊肉、羊肾、韭菜等具有温阳作用的食物，还可以适当增加山药、玉米、红枣、蜂蜜等具有益气养血、润肠通便作用的食物。

只吃水果不喝水

粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。所以吃水果的同时也不要忽略了喝水！

所有水果都可缓解便秘

酸性水果如杨梅、梅子、李子等，其中含有单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃。便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。

熟透的香蕉才能通便，日常吃的香蕉大多数是在未成熟的时候就被采摘下来，然后通过人工催熟的方式让它成熟。催熟的香蕉内鞣酸的含量很高，而鞣酸是一个收敛性很强的物质，进入体内后会让本身就干硬的粪便变得更加的硬，使便秘现象更加严重。