控制主食多吃水果了，还是瘦不下来？这些水果含糖量超高，最好少吃

26岁的小周想减肥，控制一下体重，恢复到2年前苗条的身材，她哭诉说自己平时连晚饭都直接不吃了，但是不到为啥体重还是降不下来？

经过详细沟通发现，小周虽然控制异常的主食，但是几种水果吃得特别多，经常用牛油果做蔬菜沙拉，椰子也是她的最爱。听说山楂消积食，能促进胃肠蠕动，就经常在饭后吃，以为这样能减肥，却被医生说全是减肥应该规避的“坑”。 

图片来自：站酷海洛

有些水果不甜，但是含糖量很高

小周经常吃的山楂，虽然口味比较酸，但是含糖量是非常高的，每100克山楂中含有的糖约为16.67g，约有热量106kcal。相比很多人不敢吃的西瓜，含糖量却出奇的低，每100克西瓜含糖量约为5.5克，热量只有25kcal。

所以，虽然小周已经通过不吃晚饭来节食了，但是由于饭后吃的山楂热量过高，所以摄入的糖分还是过高的，因而不会出现体重下降。 

图片来自：站酷海洛

有些水果不甜，但是热量很高

有很多商家盲目吹捧牛油果、椰子的养生功效，让他们成为水果界的宠儿，而实际上这两种水果的营养价值并不是特别出众，而且对减肥瘦身更是毫无益处。牛油果虽然不甜，但是脂肪含量却高得惊人，每100g牛油果中就有约14.66g的脂肪，含有的热量约为160kcal，简直就是行走的肥肉。此外，椰子也是“金絮其外败絮其中”，每100中就含有12.1g的脂肪，经常吃这种水果怎么可能会瘦呢？

减肥确实可以适量增加新鲜蔬果的量，减少主食的摄入，但是在选择蔬果时，要注意选择含糖量低、脂肪含量低，也就是升糖指数低的蔬果。