3种减肥方式都很管用,你会选择哪一种? - 健康之初


3种减肥方式都很管用,你会选择哪一种?

核心提示:现在的信息越来越发达,很多人都有减肥的需求,有人是因为体重超标,担心患上慢性病,有人是想让自己变的更加漂亮。以下3种减肥方法,效果都是很好的,选择适合自己的很重要。

小李今年是第3次减肥了,听说他又要减肥,大家都劝他不要再折腾了,再这么折腾下去,肥没减成,把健康折腾没了,最好咨询一下专业的人士,制定一个减肥的计划。小李小时候就白白胖胖的,属于父母抱出去被人羡慕的那种,胃口很好,几乎没什么忌口的,给什么吃什么。

结婚之后,体重就开始控制不住了,身高172cm,体重85kg左右,体重已经超标了,去年年底的时候查出高血脂和脂肪肝,医生建议他减肥。他咨询了很多的同事,也看了很多减肥的小视频,感觉最健康的就是“管住嘴,迈开腿”,节食,早上不吃饭,晚上少吃,每天步行去上班,坚持了一个星期,效果还是挺好的,减量4斤左右。但他坚持不住了,看见肉就两眼发光,晚上做梦都在吃满汉全席,两周之后实在坚持不下去了,又恢复了以前的饮食,体重也很快恢复到以前了。

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图片来源于站酷海洛

2个多月后,小李再次决定减肥,这次他做了很多的功课,上网查了很多的资料,决定使用“生酮减肥法”,只吃肉和菜,不吃主食,坚持了半个多月,效果也挺明显的,但是不巧感冒了,感冒难受的时候特别渴望吃甜食,而且一发不可收拾,再次以失败告终。

这次,小李说自己决定去做减肥术了,靠自己的意志力减肥太难了,我觉得是胃太大了,听说手术把胃切掉一部分就好了。

现在的信息越来越发达,很多人都有减肥的需求,有人是因为体重超标,担心患上慢性病,有人是想让自己变的更加漂亮。以下3种减肥方法,效果都是很好的,选择适合自己的很重要。

1.管住嘴,迈开腿

这是最健康的减肥方式,但是需要极大的意志力,但是如果能够长期坚持下来,效果还是很好的。当然说起来容易,做起来难,研究显示,对于肥胖的患者来说,体内神经激素的调节会出现混乱,即感受“饱”的能力大大下降,而感受“饿”的能力却明显提高,就是说即使饱了大脑也会告诉你:再吃点,再吃点。而一旦有一点饿,大脑就会告诉你再不进食就饿死了。用这种方法减肥成功的人经验:想减肥,就把每天需要吃的东西称量好,分成三份,每顿饭一份,吃完就离开桌子,即使再饿,也不加餐。迈开腿就是加强锻炼,锻炼的越多,效果越明显。

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图片来源于站酷海洛

2.药物治疗

药物的选择一定要慎重,千万不要相信一些小广告或者不知名厂家的宣传,最好咨询医生或者专业的人士,选择正规渠道的药品。目前国家批准的可以用于治疗肥胖的药物仅有奥利司他一种药物。

3.减肥手术

如果上述两种方法都没有作用,肥胖已经严重危害了身体健康,建议去正规的医院咨询是否可以做减肥手术。

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