晨跑对身体有哪些好处？

小林表示这个他最有发言权，去年体检的时查出高血压和高血脂，并且体重超标，医生建议他必须减肥。由于工作的性质，需要久坐，因此体重一路飙升，尝试去专业的健身馆，但是却很难坚持，最后决定晨跑，每天提前起床1个小时，跑步去上班。

图片来源于站酷海洛

就这样，除了天气非常恶劣的情况会坐车上班，其他时间都是跑步上班，坚持了半年，体重降了6kg，又坚持了半年，体重降了5kg。减重后的小林感觉身体变轻了，免疫力提高，不再出现走几步就喘的情况，血脂水平恢复正常，血压也有所改善，因此坚持晨跑还是有好处的。晨跑对身体的好处主要有以下3点：

1.减肥瘦身

晨跑有助于减肥瘦身，主要原因为晨跑一般都是空腹进行，早晨起床后血糖较低，运动无法从食物中获得能量，转而消耗体内的脂肪，因此，晨跑可以让身体消耗更多的脂肪。一般建议在跑步之前喝上一杯白开水或者淡盐水，预防身体出现脱水的症状，运动之后最好休息10分钟以后再进餐。

2.减少近视

多项临床研究显示，近视的主要原因就是缺少室外光线的刺激，每天户外活动超过1.5小时，可以大大降低近视的风险，每天早上坚持半小时-1小时的晨跑，对预防近视效果显著。

3.增强心肺功能

长期坚持晨跑，可以增大心脏的血液流量，心脏向各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作量也大大提高。其次可以增大血液循环的速度，改善新陈代谢，有效的排泄血液中的有害物质。最后通过长时间、有节奏的长呼吸，可以提高吸氧量，临床研究显示。人的吸氧量超过平常的7-8倍，可以有效的抑制癌细胞的出现。

图片来源于站酷海洛

4.提高工作效率

每天早晨被闹钟吵醒N多次后，迷迷糊糊的起床上班，一上午可能就处于半睡眠状态，难以调动大脑的活性，但是晨跑之后，人的情绪会变的特别的饱满，身体的多个器官都提高到较高的水平，提高新陈代谢的速度和效率。跑步结束之后用餐再上班，不仅能够增强体力，还可以提高思维的活跃性，有助于提高工作效率。

晨跑是有好处的，对于晨跑上班的人员，建议稍微提前一些，不要赶在上班的高峰期，因为这时候路上的车辆过多，排泄的废气也比较多，跑步吸入过多的有害气体对身体是不利的。对于年龄比较大的人群，可以选择公园、湖边等离公路较远的地方锻炼。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！